2022-08-17画冰山

20220817-27

【事件】公司来了个实习生，每10分钟问个问题

 【应对方式】 讨好、指责、超理智、打岔(自我核查是哪一种?)（自我核查是哪一种？）

   指责

 【身体感觉】 头胀

 【感受】温暖，讨厌，快乐，疲倦，好奇，羞耻，尴尬，痛苦，满足，后悔，失落，紧张，悲伤。平静，快乐，担心，生气，委屈，失望，烦躁，感动，难过，自责，内疚，害怕，恐惧。愤怒，恨等(聚焦探索核心感受)

烦躁   有点生气

【观点】 公司来了个实习生男生，讲话柔柔弱弱的，本来是我同事教她的，正好他请假了几天，这几天都是我在教他，刚开始他问我我都是很耐心的跟他讲，他就每10分钟问一个问题，我本来自己也有事，后来实在觉得他太烦了，心理又不好意思拒绝她，朋友介绍来的，这个朋友我以前也帮助过我，我现在帮助他也应该的。

 【期待】 自己有点耐心，  期待那个实习生先自己思考再来问。

 【渴望】安全感:被倾听、被接纳、被支持、被理解、被保护 价值感:被看见、被肯定、被欣赏、被认可爱与归属感:有连接、被爱、被重视、可依赖、可亲密 独立自主:被尊重、有存在感、被信任、有自由(聚焦觉察最深入的渴望

 被看见，被理解，被连接   被尊重  有自由

【觉察】 觉察到我自己是心烦了，才感觉到他问的问题太多了。我也觉察到我身体有点累了，所以那个实习生要说两遍我才能听清楚。我的心烦来自女儿一直晚睡，孩子有一年多了，一点改变也没有，心中还是会担心女儿的身体。她年纪这么小，就开始睡不好，孩子想得多。她也不愿意表达出来，孩子是很爱我们的。

二:正面动机

【正面动机】

1、我关心女儿的身体。

2、我爱我女儿。

3、我对这人实习生是很负责任的。

4、人家不停的问问题说明人家爱学习。

【自我赋能】

尽管我有情绪，不过我有觉察

尽管我有情绪，不过，我会好好看见她，陪伴她，抱抱自己

尽管我有情绪，不 过，我还很耐心的跟他讲

【我欣赏自己的地方】

不把情绪带给别人 

 【我欣赏别人的地方】

 要把问题弄懂为止

 如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色?

先陪伴好自己的情绪

 【我的顿悟】 我明白了曾经的误区:

所有的烦恼都来自己的心。