一、练习的步骤
1、说出一件自己感觉有压力和困惑的事情。
2、面对这件事情，换一个角度，看到它的正面意义，至少举出10个。
3、从这个事件中看到它产生的十大积极结果。
4、如何应对这个事情，列出新的视觉、新的方法清单。
5、绘制明日蓝图，列出自己的行动计划。
二、我的练习
1、让我困扰的一件事情
（陪伴、疲惫、支持、纠结、牵挂）
由于妈妈身体不好，爸爸几乎承担了照顾妈妈的所有工作。老公非常支持我去照顾两位老人，让我替爸爸分忧。他常说：不能两个老人都倒下了，那样的话你们更麻烦了。
一开始，我只有周六去，为了让爸爸好好休息休息，现在我双休日白天都在父母家，晚上才回自己家，感觉自己身体很疲惫，时间久了，我也害怕老公有意见，内心很纠结。偶尔星期日在自己家，但心里头也很牵挂父亲。
2、十大正面意义
①去父母那里，让我有更多的时间陪伴父母。
②去父母那里，让我有更多的时间和父母、弟弟一家人相处，我们在一起互相聊天、做饭，吃饭，增进了彼此的了解，相处的更加融洽，父母也非常快乐。
③去父母那里，我们一起做饭，每个人都做自己最擅长的，体现各自的价值。
④去父母那里，在和父母家人相处的过程中，我可以把学到的心理学知识用到生活中，让爱流动起来，让家庭氛围更好。
⑤去父母那里，我可以把心理学中学到的教练式父母、亲子教育的知识以及 教练指导的方法在小侄子身上用出来，增加了实践的机会。
⑥去父母那里，我的身体有时会感到很累，这也提醒我，要好好的关爱自己的身体。
⑦去父母那里，丈夫非常支持我，他关心我，爱护我，我非常感恩他，彼此更加珍惜在一起的时间，也更加孝顺他的老人。
⑧去父母那里，我心里头很纠结，让我有了更多的思考。
⑨去父母那里，我懂得了活在当下。
⑩去父母那里，我做出很了好的示范，给弟弟妹妹，给晚辈。
3、这件事情的十大积极结果
①父母也陪伴了我
②一家人感情越来越深
③团结合作能力更强
④让我学到的心理学知识能够落地
⑤很好的支持到侄儿，得到了侄儿的信任和认可，让我学习心理学更有动力了。
⑥让我更加注重自己的身心健康。
⑦我和丈夫的关系更好了，丈夫对我的父母更好了，他还会和我一起带父母出去玩。
⑧在家庭关系中我学会了归位，懂得现有家庭优于原生家庭的秩序。
⑨懂得活在当下，不焦虑和牵挂。
⑩我可以让好家风传承下去，积累祖荫，为家族做贡献。
4、如何应对这个事情，列出新的视角、新方法清单。
①进行时间管理，高效的做事情。
②看清界限，守住自己的边界，也尊重每个人的边界。
③人生三件事情要分清，只干自己该做的，把机会也留给别人。
④少说多做，学会合作，而不是自己独自承担、忍受，甚至抱怨。
5、绘制明日蓝图，列出行动计划。
家有一老如有一宝，我看到了父母身体健健康康，笑容可掬的样子。家人们都在自己的家庭和岗位上扮演自己该有的角色，实现着自己的人生价值，每个人的生命状态都是积极、乐观、阳光、快乐、幸福、喜悦的。大家互不干涉，又彼此牵挂。别人都羡慕我们这个和谐而有爱的大家庭。
我的行动计划就是：好好爱自己，把自己变好，才能服务和影响更多的家人，我不仅是独立的个体，我还是系统选中的人，我要为系统做更多更大的贡献。自己是一切的根源，爱自己就是爱这个世界。
三、收获
感恩今天晚上燕儿老师的引领和陪伴，帮我一起完成了这个练习。感觉每一次的练习都是一次成长的过程，身心的参与才是学习最好的方式。
燕儿老师还跟我们分享了放大光明，黑暗自然就会少的理念。就像一张白纸上有一个黑点，你如果盯着黑点不放，那么黑点就会变大；如果你把黑点忽略，那么黑点可能就看不到了。
在生活中我们可以把它用出来，就是在看别人的时候要能看到别人的长处，不要揪着别人的短处不放。太有用了！
四、亮点
今晚的亮点是：读书会结束的时候，每个人都做了一句总结发言，把今天的读书分享会推向了高潮。
放大光明，黑暗自然就会减少。
你若安好，便是晴天。
心中有光，脚下有路，我们终将会遇到更好的自己。
你是爱、是暖、是希望，
你是人间四月天！
感恩所有的相遇！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]