对自己好些，从不熬夜开始

科技网络飞速发展，可如今人们越来越不知珍惜自己的身体了。特别是年轻的朋友，最喜欢熬夜，也许他们习惯了夜生活，甚至觉得夜晚肃静，不受任何干扰，但却不知不觉忽略了最重要的身体，长时间地作息不规律，身体正加速向下坡路滑行。

就拿我自己来说吧，我现在每晚睡觉越来越晚了，有时看电视，更多的是看手机。

虽然我的睡眠质量还不错，但早晨起床时间却相对晚了，眼睛也越来越不舒服。这哪里是最佳的作息时间啊？真该引起自己和朋友们的高度重视了。

也许熬夜的危害谁都懂，但大家却普遍缺少自控能力，今天说明天一定早睡早起，明天晚上又晚睡，又把口号喊一遍。

很多医学研究表明：长期熬夜对身体有诸多危害。

1.耳聋耳鸣

长期睡眠不足伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

2.容易肥胖

熬夜的人，经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

3.皮肤受损

皮肤在22点～23点进入保养系统，长期熬夜人的内分泌和神经系统就会失调。使皮肤干燥，弹性差，黯淡无光，出现暗疮，粉刺，黑斑等问题。

4.记忆力下降

熬夜者交感神经在夜晚保持兴奋，白天没精神，头晕脑胀，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，时间久了，还会出现神经衰弱，失眠。

5.肠胃危机

人的胃粘膜上皮肤细胞平均2.～3天更新一次，并且一般是在夜间进行的，如果夜间进餐胃肠得不到休息，会影响修复过程，同时夜宵长时间停滞在胃中，促使胃粘膜大量分泌，对胃粘膜造成刺激，久而久之，易导致胃粘膜糜烂，溃疡。

6.免疫力下降

经常处于熬夜，疲劳，精神不振状态，人体的免疫力会跟着降低，感冒，过敏，等就会不期而至地找到你头上。

7.肝脏受损

23一3点是肝脏最佳排毒阶段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复，并加剧恶化。

8.心脏病风险

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病率升高。

9.容易抑郁

长期持续熬夜电脑，或电视，会让人疲劳，精神不振，食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着之后，身体长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活的压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中痛苦夸大，久而久之就会导致抑郁。

综上9条熬夜的危害，让我深受启发，感觉熬夜真的太可怕了！

无论哪个年龄段，都不能伤害自己！父母给予我们生命，我们没有理由不去珍惜，因为我们是世界上独一无二的自己，如果总觉得自己还年轻，长期熬夜没关系。让身体长期处于严重透资，那就大错特错了！

看看现在上到七八十岁的老人，下到几岁的孩子，特别是年轻人，工作使用电脑，生活中手机不离手。真担心未来中国人的身体健康状况是什么样子？

我觉得身体比什么都重要！多少钱买不来生命。如果没有健康，挣再多的钱又有何用？

当你的生命即将走到尽头，失去了健康，再也没有机会孝顺父母，让白发人送黑发人的那一刻，你会觉得活着多好啊！

让我们好好珍惜自己的身体，爱护生命，千万别不把自己当回事，因为生命如此短暂脆弱。我们无法一直年轻，但可以健康地老去。

我们要真正活得潇洒，活得充实，活得快乐！从我做起，千万规划好自己的作息时间，特别是在疫情非常时期，闲时更应该条理清晰，劳逸结合。为了自己和家人的幸福！对自己好点！因为人生是有去无回的旅行！

好好善待自己，微笑向暖，学会释然，明媚如歌，岁月静好！