本周日(2021/12/12)担当促进师的我主持 主题会议
【亲密关系】
❤️关于【亲密关系】你的新知:
第一大类:觉察、避免鸡与鸭对话
1-1爱的五种语言
1-2不抱怨,送礼物的心态。
1-3给到对方需要的爱的礼物
1-4双方都是独立体
1-5知道自己和对方都有特点
1-6在开放、敏感与信任之间去找到平衡,去匹配。
1-7对爱的感悟不同。
1-8对爱的表达不同。
第二大类:满足行动背后的需求。
2-1男人的三大需求
2-2女人的三大需求
第三大类思维方式的改变
3-1婚姻是一个人的事
3-2亲密关系高于亲子关系。
3-3爱箱要蓄满
举个例子
4-1多想怎么办?而不是应该怎么样(主动与被动)
4-2道歉的流程(真诚有结果)
❤❤️️✅好的亲密关系,表现在哪些方面,
1-1尊重
1-2尊重平等,给对方选择和自由
1-3独立有边界
1-4良性沟通
✊✌自我认知、观念的调整。
2-1赞美,二级反馈
2-2赞美:你是我遇见过最美好人!
2-3感谢:我之所以在工作中展现的这么出色,大部分是你对我的支持,和对这个家庭的默默的付岀!
2-4我懂你的不容易,相互理解和支持;
2-5懂对方的爱的语言
2-6看见对方的优点
✊1:看到对方的价值并给予肯定。
2: 满足Ta对价值的需求。不花钱、免费的(爱你就要说出来口/爱我你就亲亲我爱我你就抱抱我)
3-1信任:你说的话我都会相信,所以你不必对我海誓山盟!
3-2关心:你不但是我心目中的女神,还是我们家的女主人呢?所以你要为大局考虑,对自己好些!
3-3包容
3-4共同的目标:远的
3-5一起成长,三观一致
3-6体贴
✊做ta精神伴侣❤️(信任关心,支持,包容、体贴)
✊行动上的好伙伴
4-1帮助:一起做家务
4-2支持信任对方,一起干家务
4-3承担家务,一起教育孩子
4-4合作
4-5每天一个亲吻一个拥抱一次牵手
4-6让对方开心制造惊喜(注入新鲜血液)
✊满足本源的需求
5-1性和谐
❤️❤️❤️❌不好的亲密关系,表现在哪些方面:
1-1冷战(太冷了)
1-2冷暴力
1-3冷战;最后“拜拜”!
1-4冷漠
1-5大打出手
1-6家暴
1-7威胁,忽视
2-1指责;
2-2指责
2-3互相指责
2-4对方做错事,抱怨
2-5指责;如果当初不是听你的,也不会导致今天这个局面!
2-6贴标签
3-1翻旧账
3-2翻旧账,揭老底;
3-3翻旧账
4-1拿ta和别人比;你看那谁谁谁。多知书达理?而且还很贤惠!
4-2比较
5猜疑;你是不是又跟谁谁谁联系了?
6情绪不稳定
7不会倾听
8权力斗争
9交换
10客气
具体行动( 集思广益,拿到行动方案)
❤️❤️❤️❤♀️️产生不好的亲密关系的原因?
1-1没有治愈的童年
1-2童年的创伤
1-3童年;小时候看到父母经常会吵架,动不动都会说一些负面的!而在那个时候自己躺着都中枪!
1-4原生家庭创伤
1-5没有治愈的童年
❌原生家庭
伤害的表现:感受不到爱、缺爱、自卑、不会表达爱、控制欲强、过于依赖、暴躁、不良嗜好,会遗传。
分享《母亲的羁绊》1:爱自己2:独立3:感谢(你良好与母亲的关系)4建立自己的爱的体系,关注自己的孩子关注Ta的品格。(未来孩子的核心竞争力创造力、审美力、同理心)
终结遗传,治疗自恋康复四个步骤
第一步:你首先要学会建立说外在的表现是很重要,但对不起,它没有内在的感受重要,内在的感受更重要
第二步你要慢慢的从母亲身边独立出来
第三步:所以在这时候,你需要学会一件事不是原谅,而是感谢,你要感谢妈妈,用她的方式把你养大了。有很多子女跟父母之间的那个冤孽内心的痛苦是压抑的时间很长的,她说不出来感谢的话。但是如果你想要达到自我治疗的效果的话,你一定要把这个感谢的话说出来。
第四步:你要学会建立自己爱的体系,让妈妈的这个自恋的习惯在你这儿终止,然后你要学会去关注你的孩子,关注她的品格,而不是关注她的成就;你要学会去体会她的情感,而不是告诉她 该怎么做;你要允许她 穿得不那么漂亮也能够快快乐乐的上课,快乐比漂亮可能更重要。
樊登老师得出的结论,如果你作为一个女性,你希望自己能够生活的内心富足、开心、快乐,你一定要首先调整好你和你妈妈的关系,因为决定你这一辈子性格命运的最重要的东西,就是你的妈妈带给你的关系。
感悟
我为什么这么不惜余力地把这本书的内容尽可能呈现出来。是因为我是一个典型的成就导向(控制欲强)自恋型妈妈培养出来的女儿,我的童年深受其害,成人后,也尝试着看了各类书籍解脱自己,结果越看越迷茫,因为很多书都告诉我,我有病。是这本书教会了我:是我妈妈病了,但她也是原生家庭受害者。要终止遗传,我选择是:自我康复,选择理解和爱我妈妈,对她由衷的说:谢谢,谢谢她辛勤的养育,谢谢,她用她认为对的方式来爱我,虽然这种方式对我伤害很大。现在自我康复的第二步我基本完成,我能比较平静的把自己的情绪宣泄出来,像讲故事一样的告诉你我经历的所有痛不欲生的痛苦。第三步:正在完善中,我会用自己能坦然接受的方式,让结果自然地慢慢地变好。
我和妈妈缺失的情感链接,目前还没有建立起来。
行动计划:我会用一种平静,自然的,适合我自己的方式,找到和妈妈的链接完成自我康复全部内容。
2-1缺少有效沟通
2-2缺乏高质量的沟通
❌❌沟通
3-1没有共同目标。
3-2彼此间的差异
3-3生活的压力
❌❌❌共同问题(通过沟通建立共同目标)
4-1被杏仁核绑架
4–2自己也欠缺相关方面的知识,甚至达到了“困而不学”
4-3自卑
4-4体会不到对方的爱
4-5错误的职责认知。
4-6怀疑(不信任)
4-7缺乏尊重,觉得对方做的什么都是应该的,甚至还不够!
4-8学会接受和放手。
❌❌❌❌自己的问题(见下面具体解决方案。)
❤️❤️❤️❤️❤️✊如何解决️
1-1让自己变好是解决一切问题的办法
1-2改变自己心里的B
1-3学习
1-4把自己变优秀、我的婚姻我作主,婚姻是一个人的事,,去影响身边的人
1-5让自己变好是解决一切问题的办法
1-6换位思考
✅持续学习、与人为师、向这方面有成功结果的人学习。
✅✅如何做到高效沟通?
一:真诚、友善、空间、双赢
2-1有效沟通
2-2双向沟通
2-3在交流的时候注意氛围二:要给对方足够的自由三:真诚的表达出自己的想法
2-4开诚布公地聊一聊:赞美对方;陈述事实,表达自己的需要和希望;
二: ✅✅✅共同长远目标
3-1创建一个家庭目标。
3-2明确家庭的真正含义
3-3建立共同目标
【不忘初心】分享目标的重要性(于心与孩子沟通举例,沟通开口前想想不忘初心——健康、平安、喜乐的孩子。)
三✅✅✅✅具体表现
4-1爱的五种语言
4-2列出对方的优点和爱
4-3尊重差异,不要给对方贴标签,虽然有些事ta做的不够好,甚至做的都是错了,这时要对自己说一句话“他已经尽力了”!
4-4二级反馈
4-5扩大公开项限
4-6我值得拥有更好的婚姻生活,抓大放小,温柔有边界,尊重彼此
4-7家庭关系处理好,夫妻关系是第一,亲子关系第二,父母关系第三,孝敬父母,多关心多付出,每天打电话问侯,婆媳关系好更能促进夫妻关系。
我的问题:1:二级反馈?2:扩大公开项限 3:男人的三大需求 4:女人的三大需求
最后:我们一起行动起来:学以致用、刻意练习,收获了良好的亲密关系,生活越来越美好。
请小伙伴准备便签纸、一支笔记录随时记录你将为自己的【亲密关系】做出的行动:
我的行动:
1:
2: