停下来看看风景，感受正念呼吸

孩子的注意力不够集中，冲动焦虑、完美主义、挫折耐受力差、人际关系不佳的问题，用正念都可以解决。

正念非常的神奇，可以升起智慧，修行一个人真实的正确的见解和思想。坐行都成就正念的禅菩提，修行美好的生命，春来花树绽放，秋至落叶飘零。

孩子的心是细腻、敏感、透明的，从小给孩子种下一颗正念的种子，让孩子感知到的心是强大的，对孩子的一生都是有益处的。

正念是通向心灵自由的道路，这种自由帮助孩子们穿越生活的困境，就好像鸟儿挥动着双翼，穿越了天空。本书对成年人也是宝贵的资源，成年人和孩子都可以从中受益 。

让孩子懂得如何觉察自己的情绪，洞见本质，掌握自己的命运，无论选择做女巫还是仙女，都是自己由心中做出决定的。

培养正念觉察的能力，感知自己的情绪。生命太需要正念了，而培养正念、修心养性应该从小时候开始。

可惜很多人福气浅、缘份薄，不知道静心领悟，反倒是被妄想束缚了。明明应该智慧的生命，却糊涂的无药可救。 唉！

《正念亲子游戏》的作者苏珊.凯瑟.葛凌兰，创造性的把理论和实践相结合，总结出了六种相互关联的核心能力。

聚焦力——专注于当下的过程，不忧虑结果

静心力——觉察当下，灵活应对新的情境

洞察力——不纠结于小事，放眼大局

重构力——思路清晰、开阔，对事情充满好奇，有创造力

关怀里——懂得自我激励和自我关怀，共情自己和他人

联结力——将友善付诸行动，与他人联结

作者通过精心设计的60个亲子游戏，帮助孩子们提高六种核心能力，帮助孩子们变得更专注，聪慧和友善。本书适合家庭亲子互动，幼儿园团体练习，是一本非常难得的幼儿正念游戏指导书。

—— 祝卓宏 中国科学院心理研究所教授

正念告诉我们，人生的一切不是追求来的，是靠自己一点一滴的正念努力来的。正念让我们觉知到真实的自己， 懂自己、勇敢的做自己！

你的眼、耳、口、鼻、身心意，都是可以运用正念吸引的。你感恩施爱就收获感恩和爱，你没有正念感恩，你就不可能有收获。

正念是一份爱意，是一份接纳的觉知。《正念亲子游戏》帮助孩子在生动有趣的游戏和对身心现象的关照中，培育聚焦力，洞察力……这是一种最卓越的教育，一份最珍贵的传承，值得每一个家庭拥有。

——童慧琦 斯坦福大学医学院整合医学中心临床副教授、正念项目主任，《正念父母心》译者，“正念父母心”课程体系创始人

正念能够放下恼人的信念、执着的情绪，以更加清净平和的心看待内在世界和外在世界发生的所有事情。

游戏是最好的放松的学习，允许孩子的心智活动自然的出现和湮灭，允许孩子的思绪自由地徜徉，同时，对头脑中发生的一切保持觉察。

正念是一种怎样的体验呢？《正念亲子游戏》会对你的日常生活有什么帮助？相信你自己体会和感悟吧！