朵三岁的成长日记
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行动｜14天减重5斤（早餐篇）

每一个没有早餐的日子都是对生活的最大辜负。

减肥，三分靠运动，七分靠吃！

即便是在减肥健身期间，吃饱也是头等大事。

尤其是早餐。


之前的早餐大部分时候是在单位食堂吃。

通常是油腻的酸菜米线（重庆这边很爱酸菜系列）、牛肉面（配的蔬菜几乎是一上来就被抢光）、馒头、包子、稀饭、榨菜、或者一些油炸系列。


可见，以前的早餐品种中，主食占据了半壁江山，也就是说，几乎都是碳水化合物，然后还有一些油腻的小食。

蔬菜和水果几乎是没有的。


我们在早上这一餐会吸收大部分的营养，不管是碳水化合物，还是油，好的不好的，早上这一餐都会更好的吸收。

所以要调整饮食结构，就从早餐开始吧。


从5月14日-5月28日合计14天，这期间我的早餐主要以水果+蛋白质+含量较低的碳水化合物为主。

结合运动及饮食调整，减重5斤。

以下为每日早餐记录


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