有轻微脂肪肝怎么办？健甘适水飞蓟葛根丹参片护肝效果怎么样

所谓脂肪肝，顾名思义就是与脂肪有关的肝脏问题，它的出现与日常饮食有着很大的关系。在日常饮食中，若经常性进食高脂肪、高糖类食物，并且摄入食物能量不能完全消耗，那么多余的热量就会以脂肪的形式蓄积在体内，进而逐渐形成脂肪肝。轻度脂肪肝是指脂肪在肝脏中过量堆积超过5%而不到10%。轻度脂肪肝是相对比较容易逆转的。不知道有轻微脂肪肝应该怎么办？请继续往下看！

1、调整饮食方式

有轻微脂肪肝的人日常应该在饮食上多加注意，建议适当地调整饮食方式。日常饮食以低脂、低胆固醇饮食为主，建议优先保证优质蛋白质食物及新鲜绿叶蔬菜的摄入量，富含膳食纤维的食物也应该多吃。日常要少吃或不吃煎炸等油类含量高的食物、适当控制食糖、各种甜食食物的摄入量，糖类可在体内转化成脂肪，在体内及肝脏贮存。

2、坚持有氧运动

对于有轻微脂肪肝的人而言，日常坚持进行有氧运动是必要的。在进行有氧氧化的过程中，血糖、脂肪会转化为能量，以满足运动所需能量，这样可减少体内脂肪的囤积，有助于消除脂肪肝，建议每天进行有氧运动时间在半小时以上。

3、不要熬夜

23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，若长期地熬夜，会影响到内脏修养和修复能力，再加上有时在熬夜的过程中还会进食一些食物，这样一来身体所摄入热量也就更多了，脂肪肝也会越来越严重。有轻微脂肪肝的人，日常有必要规律作息，尽量做到少熬夜、不熬夜。

4、戒酒

经常性饮酒，对肝脏的伤害所造成的伤害是比较大的，因为酒精在人体内主要就是通过肝脏进行代谢的。脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，不论哪种脂肪肝都要戒酒，避免进一步形成酒精性脂肪肝或加重非酒精性脂肪肝。

有轻微脂肪肝却不知道怎么办的人，日常除了要注意以上所述这4点，建议也适当地食用含有水飞蓟的产品。水飞蓟是一种优良的护肝植物，具有清热解毒、保肝利胆的功效，其种子里含有新型黄酮类物质，主要成分是水飞蓟宾，药理实验证明，水飞蓟宾具有保护肝细胞膜，改善肝功能的作用，有助预防多种肝脏毒物所致的肝损伤。

在水飞蓟产品的选择上，可考虑选择含有四重护肝成分的健甘适汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

除了水飞蓟提取物外，同时还含有葛根提取物、五味子提取物、丹参提取物这三重护肝成分。

葛根提取物具有控制炎症，促进肝细胞分化和增殖的功效，有助改善肝功能，提高肝细胞的再生能力，还具有一定的解酒功效；丹参提取物能起到抑制炎症细胞因子，减轻炎症反应的作用，有助清除自由基，抑制脂质过氧化及抑制肝细胞凋亡；五味子提取物则可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，有助减轻氧自由基对肝细胞的损伤。