一念地狱 一念天堂

最近每周做四次正念冥想的练习。这种练习来源于一个普通平凡而且10年抑郁的家庭主妇，突然之间的转念，转念之后，对他的生活发生了翻天覆地的变化。所以成就了他，把这种方法写成了一本书，并推广书中的实修方法，全世界传播。

纯属巧合的是，我刚好买菜的时候一抬头遇见冥想训练营，每周4次的实修。在我进行了两次实修之后，才遇见《一念之转》这本书

就单从我自己遇见《一念之转》这本书，似乎就是一个潜意识的指引，下面来分享一下，我看书结合实修的感悟。

首先《一念之转》这本书他是一个普通人在一念之间悟道的一个方法，所以每一个普通的人都可以去看这本书，都可以在生活中去实修这本书的方法。人人可为。

其次《一念之转》不是单纯的理念，而是让我们看了书之后，到实际生活中去遇到问题，捕捉自己的真实感受，觉察自己，用书写方式按照步骤去对话自己的心灵。再一步一步去转换自己的念头，让自己转换的念头，以句子的方式，呈现在纸上的时候，很多时候我第1遍读转念的句子，都是抗拒的。在我一遍一遍读了之后，我的心中自然会出现答案。而且特别神奇的是，我可以通过一遍一遍读已经转念的句子，看到我抱怨对方的真实的想法，并不是我头脑中所认为的伤害我的想法。也就是说当转念之前，也许我们一直把它当做敌人，当你转念完之后，才幡然醒悟，发现她实际上是你的盟友。而且也许你看到他可能比你还要累。

再次，我们用《一念之转》这种实修的方法，在生活中自己去做的时候，原来被压抑的情绪都会自由的流淌出来，做完之后一身轻松。

最后，虽然《一念之转》是一本美国的女主妇写的书，可是我会发现他跟我们的禅修不谋而合。

人生无非就是三件事。

自己的事，他人的事，老天的事。

对于自己的事情，我们需要全力以赴，努力之后，对结果顺其自然。

对于他人的事情，我们可以用心用爱，影响之后，对结果一切随缘。

对于老天的事情，我们只能竭尽全力，进行补救之后，对结果心悦臣服。

最后，我想分享的是，学容易，感容易，悟不难。

做一天容易，天天做难

做好一天容易，天天做好难上加难。

愿我们将此刻内心的智慧和平和，带到生活中的每一天，感恩一切，珍惜拥有，活好当下，与亲们共勉！