5.24-5.30第21周复盘

本周完成情况：

1.习惯养成 √

2.每日阅读1-2小时 √

3.运动6次 √

4.每日思考和输出 √

5.认真完成工作 √

6.备小课练专业 √

7.修改课题资料 √

【写在前面】

本周复盘推后了两天，主要是昨天外出办事不顺利，一天实在是太疲惫了。看着复盘数据计划基本完成，有时候确实需要给自己一些弹性空间，让自己更好更快的调整好自己。本周在习惯养成的早起上养成了一定的生物钟，会定时醒和定时困，希望可以一直早睡早起的健康作息。

一、输入方面

本周累计输入8.5小时。读完了《内在成长》，已读《被讨厌的勇气》60％。

1、《内在成长》这本书读了14个小时，主要讲如何应对焦虑。虽然这本书读起来有些吃力，但是有发现自己最近在面对棘手问题上有了很好应对能力，不再持续焦虑不安。不知道是不是有被这本书影响到？应该还是有潜移默化的影响。但读完本书还没有写读书收获，可能还需要再翻一遍。

2、《被讨厌的勇气》读起来就会轻松许多，并且结合自己平时对一些问题的思考，在书中都有读到解释，让自己的认知更加通透。

反思：

在糟糕的一天，有尝试选择读书让自己静心和跑去烦恼，是一个很好地尝试。

二、输出方面

本周累计输出6小时。本周输出时间较多，主要在重新开始日更逼迫自己每日思考和输出，还写了一篇课题小论文。

反思：

有些时候真是需要对自己逼一逼，因为人确实天生有惰性，所以关于提升输出写作这件事必须要每日给出一定的时间进行思考进行输出。

三、运动方面

累计运动7天。跑步4次累计14公里，瑜伽课2节，keep运动1次。

反思：

本周在跑步上有刻意去提高配速到了6分多，跑着虽然舒服，但膝盖还是有些感觉。所以还是要多关注身体感受一下去加速。

四、习惯养成

1.早起7天，均时5:18

2.午睡7天，0.5-1h

3.日复盘7天，累计127天

4.早起冥想7次，每次6min

5.九宫格晨间日记15天

6.开始左手刷牙8天

五、学习方面

本周累计学习仅3.5小时。学习财经5天2小时，社群学习0.5小时，直播课1小时。 本周学习时间较少。

六、娱乐方面

累计手机娱乐33小时。其中微信使用26小时，抖音6小时。

七、人际交往

本周一共与朋友链接14次，包括新认识2位新朋友。

八、投资理财

1.周浮盈：+1152.92

2.周支出：-1115

【写在后面】

转眼复盘21周，五个月。自己的日常在慢慢常规化，特别是早起、阅读、运动还有输出都在逐步成为生活的一部分。生活虽不易但也可以变为容易，一切从简降低欲望，这一切都取决于自己的选择。所以，千万不要让自己觉得无奈、没有选择。如王尔德说“做你自己，其他人已经有人做了。”

第21周计划

1.习惯养成

2.每日阅读1-2小时

3.运动6次

4.每日思考和输出

5.认真完成工作

6.备小课练专业

7.完善课题资料