讲师训精进中（2）

听到的：

今天正式进入主题时间管理，易效能对时间管理这块做的非常好，日历和清单之类的工具比较多。我们是线上没有办法讲工具，主要以思维方法论和生活化的实操这方面为主。

第一部分：（要么适应环境要么改变环境）

下面给大家看一个图片，这个图片大家都会有所共鸣，大家在等车的时候都会有这样的感受，百分之九十多的人都会玩手机，其实国外也一样，这里面有很多值得我们思考的地方。（碎片时间大家都怎么利用，等车 坐地铁整体现象 ）

人类简史当中有一段是这么论述的，我们生活当中重要的变化就是：在人类没有发现小麦之前是全世界游荡，当发现小麦之后驯服了小麦，从此以后人类也被固化在农作物的旁边。我们以为是我们训化了小麦，另一个角度讲是小麦训化了我们。（小麦和人类的故事）

还一个就是工具，很多时候我们发明工具的目的是为了让我们生活更加便利，很多时候我们成了工具的奴役，像手机我们吃饭时看睡觉前看。随时随地都在看。还一个钟摆，我们睡觉吃饭是因为我们饿了去吃饭困了去睡觉吗？是因为到那个点时钟提醒我们该去做了。这个世界很多事情都很有意思。（工具的奴隶 钟摆 被提醒去做而不是需要而坐）

第二部分：（反一律性）

苏格兰哲学家大卫休谟有一本著作（人性论），里面有个经典语句：人类的行动都有很大的一律性，A的行为就会产生B的结果

1.      时间管理是反人性 反一律性的

2.      由A思维反到B思维  别人玩手机自己就看书 对抗环境 刻意练习成长自己

3.      用好碎片化时间，把五分钟十分钟都规划好，否则我们的这些时间都浪费掉了（如果我们那天被邀请有聚会，我们的安排有可能被打乱，那我们就要提前把已经规划的事情完成）等人等车 等会议 都是这个情况

第三部分（微习惯 反惰性 健康运动）

时间管理上最大的需求就是怎样养成新的习惯，改变自己的惰性。下面我们就讲一下习惯我们怎么利用，怎么让习惯变现。

这里就需要和大家讲一个人华杉，华杉在十年前的习惯也基本是早上五点中起床，最开始也都是读书，后来就给自己列了个目标，想把四书五经都写一遍。现在论语资治通鉴  孙子兵法 孟子 都已经写完。都是用早上时间写，其实华山也很忙，海底捞 西贝莜面汉庭 海天都是他做的咨询案，这么忙的人还能写书，他是怎么做到的？他就是把早上的时间利用到了极致。我们也一样，早上都干什么有没充分利用好。(华杉) 目标早起

大学时遇到一位老师对自己帮助也很大，这个老师最开始去法国留学种果树，国外留学学到的东西到国内也用不上，很颓废，后来就给自己定了一个计划，每天利用早上的时间学法语，不到一年的时间开了一个小语种培训班，收费4980元，每个寒暑假各招两个班，大家可以算一下，就是一个班一两百人，他从这方面一年也超过百万了。后来，因为这个课拿到很好的结果又开了一门课，叫葡萄酒与西方文化。

葡萄跟葡萄树也是有关系的对吧？要跟专业挂钩，后来这些课程又先是成为重庆名师课，后来成为全国名师课。他就是利用业余时间让自己名利双收，比原来出名多了。比原来也挣得多了。其实这个可以看出来什么？就是我们很多人在早上的时间如果你没有规划你会发现早上的时间往往都被我们浪费掉了。没有充分利用出来。（大学时一位老师）早起利用效率收获

还有罗胖当年在跨年中讲了一本书叫百岁人生，就是人人都有机会活到100岁，这本书我没有看过，但是我看到这个理念很好，我说要发起成立一个人生百岁学院，当时我把这个发朋友圈了，发完之后真就吸引人来了，有人给我转2万块钱就要跟我一起共建这个百岁学院。现在我们的百岁学院你看在海外 悉尼 德国加拿大 都有这个百岁学院的分院。其实很多人不是老死的而是病死的，在网上的一篇文章就是很多创业者功成名就的时候，财富家庭事业双收时突然人不在了。都是30多岁，有些人比我们还年轻一些，上市公司董事长，这是多么可惜。都是因为积劳成疾，没有注重自己的生活平衡，没有注意时间管理，这种人太多了。前一阵子好几家房产公司的一把手也是因为这个身体的原因，其实我们身边这样的案例还很多。像我之前一个朋友研究区块链的，研究的特别好，做了很大的平台，我一周前还跟他聊天，一周后他说去检查是肝癌晚期，然后三天就不在了，一个特别牛的人。（人积劳成疾）健康运动

延伸指引

大家知道我曾经就是身体不好，前几年突然查出是肾结石，我回来之后就给自己定了一个运动计划，还要在100个美丽的城市跑马拉松，你看这是跑马时的一些剪影。下面这些大家不用讲主要是给大家拉一下大概思路是怎么样的，下面你要自己做PPT，你可以换成你的或者接下来你怎么样把他做成你自己的素材。

跑马拉松了之后之前跑了半马就想跑个全马，全马不知道它是一个什么样的感觉，那就先徒步，徒步一个全马的这个公里看看，然后去慕安，去新疆禾木，去很多很好的地方走，其实我之前还很想去参加超级越野马拉松，后来发现其实超级越野马拉松属于极限运动，极限运动的都是从国外过来的，其实这种运动对身体是有损伤，我身边还有好多人，然后他每次都跑完膝盖都疼的不行了，医生都不让跑了还去跑。其实这种对身体损害是不可逆。其实我们也是一样，你在追求中体育运动的时候，也要注重身体的健康，对身体的这种保护，无伤，然后再去做一些事情，很多人都很后悔这个运动过猛。

那后来我就自己去组织，组织一部分同学我们去做了长壁线穿越，当时有好几个变现学院的学员，还有好几个不是的。后来徒步之后，大部分都是变现学院学员了，然后还有这个击剑、探洞剑道等等。还有去游学、游学阿里巴巴、游学晋商文化，还是去日本游学啊等等。

之前走着走着自己走了很多地方，但是后来就想那带一群人一起去走，后来带着大家去江小白游学，跟我去的同学都没有花钱。而且，江小白的这个二把手亲自出来做接待，走的时候送大家定制化的酒，这就是我们做的游学的品质。还带大家去了阳明先生龙场悟道的这个贵阳，大家看看这里面还有士英，还去了岳麓书院、千年学府，第1次游学的带大家去的这个净佛山和感悟禅宗文化。那些主理人李想都在。还有很多地方我们也经常会有一些不一样的游学的路线。

还有做早餐，其实之前，我是一个不太喜欢吃早餐的，就是因为对自己不太好然后生病了，后来就早上起来研究怎么做早餐，就挑战了一下，一个月还做粥不重样，虽然这个做的不太美观，但是越做越好，一定是这样，做了生活上当中的很多的调整。生活习惯越来越好。

想到的：

1.人是环境的产物，很容易被环境影响，如果没有好的习惯坚定的信念，我们终将被环境被工具奴役。

2.1.01*365=37.8，0.99*365=0.03

每天进步一点点，收获是我们想不到的，每天退步一点点，结果更是让我们吃惊。好习惯，高效率让我们收益终生。

3.还有就是健康对于我们来说更是，无论你努力成就有多大 没了健康一切都归零。我们既要好的成就，更要健康的身体。

应该怎么做：

坚持让自己早睡早起，高效利用时间，养成好的习惯，不做被环境被工具奴役的人。

演讲的道路还很长，除了有自己的演讲逻辑，好的素材收集，善于观察生活的点滴也是很重要的，否则你的演讲就会没有灵魂。