一位网球教练加尔韦，在教学过程中，发现一个人能不能赢得比赛，外在的竞技很重要，同样重要的还有个人的内在比赛。也就是一个人的内心怎么感知这场比赛，对比赛的结果有很大影响。
根据这个发现，加尔韦发展出了相应的教学方法，把这个方法代入到其他领域，发现也管用。什么样的状态是好的内在比赛状态呢？
放松而专注，让自己尽可能地活在当下。在比赛中，注意力是高度集中的，却又是高度放松的。根据这个观点写了一本书《身心合一的奇迹力量》。
内容是讲的怎么打好网球比赛，但方法可以延伸到其他方面。其实不光竞技体育，就连整个世界都像一个竞技场，我们需要在这个竞技场中激发自己的潜能。
这样不仅会带来实际的好处，还会体验到潜能发挥淋漓尽致时，会有的高峰体验，而且最终会走向自我实现。
鲁米的诗：如果你能摆脱，与你自身的纠葛，所有天堂的精灵，都会屈尊将你服侍。如果你能猎获，你野兽般的自我，你就获得了特权，去掌握所罗门的王国。
问题，你曾在任何一种竞技比赛中，体验过放松而专注的状态吗？
回想一下自己曾经参加过的比赛，真的乏善可陈，但放松而专注的状态，到是体验过。小时候跳皮筋儿，玩了好多年，如何跳已经变成了本能，又在跟同龄人比赛，很专注。
玩过之后，当时就觉得很开心。因为自己本身玩儿的很好，有自信，可以很放松。完成之后那种开心快乐的情绪和感受，现在都记得，却好像怎么都达不到了。
其实还有一种体验，就是在写作的时候，专注于内心情感、思绪的表达，然后修改用更精确更符合当时状态的词语来陈述。等到感觉差不多了，一抬头两个小时过去了。
无论起点如何，都要学习如何让自己活在当下，即意味着我不将当下的外部世界，视为敌对的，也不逃避自己内心的情绪，而是和当下融为一体，这种融合，既爱，或者说比爱更大，特别是正能量要大很多很多。
“我”的自恋
如果你用正确的方式击球，而且干得不错，就会产生一种自我满足感。因为你会觉得自己是控制者，能够掌控局面。
但如果你只是顺其自然地发球，这似乎不能算是你的功劳，感觉就好像不是你在击球，你大概会对自己的身体能力感到骄傲，也许甚至对结果感到惊讶，但无法将这归功于自己，无法产生个人成就感，尽管也许会产生一种另类的满足感。——加尔韦
他发现这一点，是因为他在教一些学员打球时，效果很好，但没多久又回到了原来的状态。然后发现，根本在于，他教的打球方法不能满足学员的“自我成就感”。
他在强调“这是我的胜利”，“我”必须要有这个东西，才能满足。如果不能给我提供“自我成就感”，“我”甚至不想要。
只追求“我”的胜利
只追求“我”个人的胜利，而不追求单纯的胜利结果，在职业运动员身上是非常常见的。
案例是勒布朗詹姆斯，NBA现役球员第一人。在勇士队时，战绩优良，第一次跳槽到热火队，不久就遇到了总决赛，但表现极差。
有人说是因为他不想以球队老二的身份，帮助球队赢得总冠军，这样就是在帮韦德确立在球队中的老大位置。第二年詹姆斯在热火队老大的位置确定，韦德也做愿意做副手，球队夺冠。
NBA中这样球员很多，他们要追求“我”个人的胜利，避免“我”个人的失败，这种强烈的自我成就意识，会让他们激发出强大的战斗力。
也有消极的一面，比如当情势不利时，自我成就意识强烈的人，会将挫败感转嫁到队友身上，这会严重伤害球队。
警惕“自我成就感”
如果你的自我成就感太强，不断地追求“我”的胜利，避免“我”的失败，那么这份自我成就感，就会在情势不利的情况下变成自我挫败感，限制你的潜能发挥。
为什么呢？比如打篮球，一般是一个团队PK另一个团队，而打网球，也有双打，但常见的是1对1。
所以打篮球时，情势不妙，可以甩锅，让别人承接你转嫁的失败感。但网球没办法转嫁失败感，怎么办呢？
如果把挫败感转嫁到队友身上，就会影响团队的整体发挥，而如果这份挫败感是你一个人承受的，也影响你的个人发挥。
当你强烈地需要一个人承接你的失败感，做你的“背锅侠”时，你会找比你差很多的人做伴侣、做商业伙伴，还会对你的孩子发出强烈的负面期待，让你的周围聚集一些失败的人，最终使你活在失败和痛苦中。
总结
第一，我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是在追求“我”自己的成就，我个人的“胜利”，这就是自我成就感。
第二，自我成就感的对面是自我挫败感，也就是遇到挫折时，我们会觉得“这是‘我’的失败”，这样的自我挫败感会影响我们发挥潜能。
第三，在团队作战中，追求自我成就感的人，会试图把他的自我挫败感，转嫁到队友身上，这会影响整个队伍的发挥。
第四，想要发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事情上，并信任身体的自然反应。
自我成就感，自我挫败感和头脑的评断，有着紧密的关系。
思考
当“自我成就感”太强烈，会影响到自己的正常工作和生活时，你有什么巧办法可以避免它转化为自我挫败感吗？期待你的分享。
其实作为普通的销售员，经常会感受到自我挫败感，没有业绩——状态差——更没有业绩——状态更差，恶性循环。
办法倒是有，但称不上巧。简单说就是行动，去做，把事情做得多一点，对整体会有更多的掌控感。而且只有行动才能更大概率地让明天变更好。
人都是经历挫败中淬炼自己，而得以成长。不要接受他人的评价，尤其是夸奖，因为你接受了他的夸奖，就要承担他的批评和否定。
或者像斯多葛学派一样，凡事有一个最坏预期。因为最糟已经预料、思考到了，接下来再发生什么，都不会比这个更糟，而且还会在一定程度上治愈。
谢谢你的欣赏，观点来自《武志红的心理学课》。