心理学习03/365 改变，从体验开始

CHANGE

一、自我实现预言

前两篇文章我们说了：意识、潜意识和自恋机制，其实都是在为“自我实现预言”机制做铺垫。

“自我实现预言”，意思是，一个人常说的那些话，可能会成为他自己的生命预言。因为人是非常“自恋”的动物，一旦你说了一句话，你就会爱上自己的这个说法，而为了证明“我说的”这句话是对的，你会把整个事情朝这个方向去推进。

我们的外在人生，也就是命运，常常是我们的“内在意识”，花了很多年去推动的结果。

这让我想起了在大学当班长的时候，班级里面的事情很多很杂，要组织开会，要策划参与活动，要兼顾自己的学课。所以当我在一个一个录班级同学信息的时候，我不间断地说着“好烦啊”。

可能我自己都没有觉察到，这种消极的心理让我做事的效率大打折扣，其他事情也做不好。后来还是一位高年级的带班师姐提醒了我，她说注意到我在做事的时候，隔三差五就说一句“好烦”。

这一下子震惊到了我。我一直以来都认为自己的耐心还算是可以的啊，怎么会在尊敬的带班师姐面前表现出“好烦啊”这种坏情绪，实在是丢人。

其实这时候我的“自恋机制”已经被启动了，我恋上了自己所说的“好烦啊”这句话，并倾尽全力要去证明我说的就是对的。

从此以后我戒掉了这句话，就好像潜意识里面的这句“好烦啊”被觉知到了，然后浮到了意识层面，最后被我删除了。

很多时候，我们常常觉得某个说法或者某件事情有道理，但真正被触动，是非常困难的事情。被触动，就意味着一个理性的知识，和你自身体验结合在了一起，成为你自己的东西了。

体验

二、从体验入手改变

自我实现预言的关键点是什么呢？是 选择性注意。

当我们发出一个预言后，为了维护“我是对的”这份自恋，我们的注意力会集中在那些符合我们预言的信息上，而那些不符合我们预言的信息，就被我们忽略了。这样一来，我们看到的世界，就符合了我们的预言。

在我看来，“消极性的自我预言”，例如“好烦啊”、“我不会”、“这不可能啊”等等这些都可以通过自己日常生活的留心而发现。

而那些 “自我限制的积极预言”，往往更是隐形杀手，就是我们需要去突破的地方了。

你想想，我们工作中为什么不敢去设置最高的销售目标；当初报考大学的时候，为什么不以北大清华为目标；追女孩子的时候，为什么不以最漂亮好看的为追求对象等等。

其实就是我们对自己的预言无意之中进行了限制。我们觉得自己就是办不到，而其他人办到了，好吧，他们比较牛，这样也就过去了。

如何改变“自我限制的积极预言”，可以从体验入手。

回想一下，你的人生走到现在，有哪些高峰时刻是你最引以为豪的？把这个回忆片段调出来，用心去体验它，感受你那时候的感受。哇，好像全世界都是你的对吧？那就对了！

我的高峰体验是在初中的时候。

小学时期成绩很一般，一直处于中等水平。到了初一，由于我比较喜欢看书，有事没事就往书店里面跑。

那时候看到了一本《钢铁是怎样炼成的》，里面保尔柯察金的形象让我深受感染，我花了一个晚上的时间把它看完了。

保尔坚韧不拔的性格给了我很深刻的印象，让我觉得在学业上我也可以这样做。

之后，我开始在其他人眼中变成了另外一个人。每天上学我都会留堂解题，直到最后一个才走。骑单车回到家，吃完晚饭，当家人都在看《射雕英雄传》哈哈大笑的时候，我独自默默捧着一杯开水，到楼上学习去了。

就这样日继一日，我好像都只沉醉在自己的世界里，行走在被隔离的现实中。成绩也有了很大的提高，一直稳定在班级的前三名，年级前十名。

在年级表彰大会上台领奖的时候，台下热烈的掌声，让我似乎感觉人生到了巅峰。

现在，当我做事情的时候，我就会调取这部分的体验，并让当下的自己去复制这种体验，把它变换外表从而应用到人生的其他事情，居然也获得了不错的效果。

我们也要注意到，如果只有意识上树立了这个目标，就是你现在口头说说的，而潜意识上却是否认和自卑的，那样就只会感受到巨大的压力，不会有正向的结果。

打破自我限制的预言，我们可以从体验开始。我认为每个人都是有过高峰体验的，例如你打篮球一直进球的时候，例如你看书沉浸其中的时候，再如你打游戏疯狂通关的时候等等，我们要做的就是调取这部分的感受。

你曾经到达的高度，就是你以后能达到的高度。