百日自律计划——第一周

  就在一周前，已经浪费太多时间的我，突然意识到不能再这样下去，每天都会说遇到更好的自己，可是几个月下来并没有明显的进展，就选择用“”这个平台，督促自己，提升自己，改掉自己三分钟热度的坏习惯。

于是制定了属于自己的百日自律计划  制定百日自律计划

百日自律计划具体如下：
一、100天读完20本书，五天一本，每本书读完都要写下读书笔记或者书摘笔记；

二、练字帖100篇（差不多A4纸大小），每天一天；

三、Excel网络课程56节学完，一天两节，每节大概15分钟，完善学习笔记；

四、100天看50个TED英语视频，两天一个；

五、100天在喜马拉雅或者得到上听10个不同的知识，每十天听一个；

六、英语、法语、绘画的兴趣学习。

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第一天  打卡第一天

2020.4.13【第一天打卡】：
一、当日完成：

1.学习两节Excel网络课程：Excel的基础和快捷键的使用，并将常用快捷键形成笔记记录下来，学习30分钟，笔记30分钟；

2.《蔡康永的说话之道》1，全部读完，共计耗时超2小时；

3.练字A4纸一张，耗时1小时10分钟。

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第二天打卡第二天

2020.4.14【第二天打卡】：

一、当日完成：

1. 晨起后6:00～7:20，运动一小时20分钟；

2.学习两节Excel网络课程：Excel的鼠标操作技巧和查找功能的使用，学习20分钟；

3.《我只知道人是什么》余华，读完，今日共计读书50分钟，做读书笔记、书摘用了一个多小时。；

4.练字A4纸一张，耗时1小时；

5.看一个TED演讲视频：“TED从心理学的角度告诉你，改变自己的故事，将如何改变你的生活”。总时长16分26秒，做笔记却花费了40分钟。

第三天打卡第三天

2020.4.15【第三天打卡】：

一、当日完成：

1.做农活用铁锹翻地了两个小时；

2.学习三节Excel的网络课程：（1）定位条件选择特定单元格（2）制作二分斜线表头的简单方法（3）条件格式的功能，共计用时30分钟；

3.晚饭后运动1个半小时；

4.今日读书《你一年的8760小时（升级版）》，阅读两个小时，学到了很多新的知识；

《蔡康永的说话之道 2 》共阅读100页，时间一小时；

5.练字一页A4纸大小，共用一小时十分钟。

第四天打卡第四天

2020.4.16【第四天打卡】：

一、当日完成：

1.运动一个小时；

2.学习三节Excel的网络课程：（1）工作表保护（2）打印时固定表格标题（3）怎么把多出的一两列打印到一页纸笔，共计用30分钟；

3.读完《蔡康永的说话之道 2 》用时半小时；

4.练字一页A4纸大小，共用一小时二十分钟；

5.在喜马拉雅上听一个知识：专注的力量～如何提高专注力，时间为10分钟；

6.整理“34枚金币时间管理法”，用时一小时。

第五天打卡第五天

2020.4.17【第五天打卡】：

一、当日完成：

1.运动一小时；

2.学习两节Excel的网络课程：（1）报表查看与隐藏（2）添加新项选项卡，重建组，共计用20分钟；

3.TED英文演讲《长大后，你想成为什么样的人》，共计17分钟；

4.《你一年的8760小时》读了100页；

6练字一页A4纸大小，共用一小时二十分钟。

第六天打卡第六天

2020.4.18【第六天打卡】：

一、当日完成：

1.运动一个半小时；

2.TED英语演讲《我们对待自己情绪的方式，是如何影响着身边其他的人和事物的》，共计用时16:30。

第七天打卡第七天

2020.4.19【第七天打卡】：

一、当日完成：

1.《你一年的8760小时（升级版）》全部读完；

2.今日整理了三本书的相关书摘：《你一年的8760小时（升级版）》、《活着》、《人生若只如初见：纳兰词传》。

3.室内健身半小时。

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第一周：4.13～4.19

一、回顾本周计划完成的结果：

1.读完四本书：《蔡康永的说话之道》1和2 两部；《你一年的8760小时（升级版）》艾力；《我只知道人是什么》余华，共计用时：约为8.5小时；

2.看了3个TED英语演讲视频：《TED从心理学的角度告诉你，改变自己的故事，将如何改变你的生活》、《长大后，你想成为什么样的人》、《我们对待自己情绪的方式，是如何影响着身边其他的人和事物的》，共计用时约为1.5小时；

3.学习Excel12个课程，共计用时2.5分钟；

4.喜马拉雅上听一个知识，10分钟；

5.运动：9小时；

6.练字：6小时。

本周所有用在自律上共花费了约28个小时。

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二、本周的收获：

1.耐心：坚持练字让自己的耐心得到了很大的帮助和提升，心里也会变得平静许多，不再每天都非常焦虑；

2.这样一个方式可以每天督促自己，严格要求自己，更好的把控自己的生活；

3.本周学习到了新知识点：Excel的使用、时间管理法、提高专注力。

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三、本周小总结：

  以前总是制定一大堆的计划，但执行的却很少，总有各种各样的原因可以成为我拖延的理由，慢慢的也就不了了之，这一次定然不会再中途放弃。

  第一周，本周还是有很多的不足和做的不好的地方：比如没有坚持室外运动、有几天没有读书、再比如：两天没有练字等。

  但对于自己本周的结果还算满意，一个好的开始，坚持下去，期待遇见更好的自己。

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四、下周的计划：

1.本周读完1本书，并做读书笔记，作一篇书评。

2.坚持每天练字1小时

3.坚持每天运动一小时

4.本周完成15个Excel课程

5.看完3个TED演讲视频

6.学到2个新的知识内容

7.其他

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