《依恋》自我的重建

一个长期被摧残、折磨的人,离开这个环境之后,需要经历很长一段时间,重建自我的过程。所以,认知到自己的状态,是解决问题的第一步。书中把它叫女人的重建,我觉得更合适的说法是自我的重建。意思是找回自信,发现自己的优点,做一个更值得爱的人。

首先是情绪,在我看来,情绪是对外在刺激的应激反应。就像条件反射,是一个被动反应,不存在道德标准,当然谁也没有权利去评判对错。毕竟只是心里一个波澜,再说论迹不论心,论心天下无完人。

其次是感受,是否经常的伤心?无助、不知所措?茫然不知道该怎么做好?心中有愧疚,觉得自己总做错事?可以说是负能量爆棚。

就是外界发生一件事,这件事带来了什么样的感受,这种感受让你产生了什么想法。比如事情没办成,情绪沮丧,想法可以是我真笨,这点事都做不好。也可以是我这个地方做的不太理想,那可以改善,下次做好就行。

情绪和感受,是暂时的,应对的态度是可以改变的。调整自己的思维和状态,也许事情没有想象的那么糟。

记得有一个著名的心理医生的办公室,放着一块三棱镜,三面分别写着,“世界很残酷,我很可怜,该怎么办”。等到有患者来咨询,医生的第一句话就是问,“我们来聊这三个问题中的哪一个呢?”

那么解决问题要靠什么呢?理性。曾经有一个斯多葛安慰丧子的母亲说,“只有理智能使我们停止眼泪,命运是不会让泪水停下来的。”只有理性,能让我们重建自我。

书中列举了很多具体的方法,有兴趣可以买来看看,首先通过提问,确认状态,和病情。接下来引导和控制情绪,把自己的情绪、感受、行动、结果,记录下来,你会看到自己的改变。

世界像面镜子,坦白的照出每个人的样子,或天才、或善良、或平庸,只是有些人看到了,有些人没有看到。我们能改变的不是世界,只有自己。

做好自己,所谓的成长,其实是不证自明的。

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