运动是最好的保养品

遇老友，老友说：“你还是老样子，一点都没有变呢，真好！你身体比我们好，这应该跟你平时坚持锻炼身体分不开！”

是的，年龄越来越大了，身体状态会感觉越来不如从前。这个时候，如果不能合理饮食，不能适当地锻炼，身体会发福，体型也会发生变化，而且，也很容易生病。

有人说，锻炼太枯燥了！

觉得太枯燥，那就想想办法，去分散一下注意力呗！比如，跑步的时候，可以冥想，可以听书，可以听音乐……即使什么不干，听听风声，看看风景，也是一种享受，不是么？

只要动起来，血液循环加快，代谢加快，所有不开心的东西随汗水排出去，人就更有活力，做事效率也就更高了。

如此一来，每天投入一些时间用来锻炼身体，其实是磨刀不误砍柴工。

今天早晨跑步时，因为想问题太投入了，一口气跑了6公里，也没有觉得累，感觉又进步了！

跑步的过程中，自己就在思考，为什么最近有点抓瞎的感觉？归根结底，还是自己想抓的，想做的事情太多太多了，导致效果不理想，事情都做的不尽如人意。

一个人的时间和精力是有限的，事情要一件一件去做，所以，人生就是在不断的取舍，不断的选择中稳步向前。

只有明确自己的人生目标，才能在取舍时做好更好的判断，才能够朝着自己的人生目标不断地前进，否则就会容易偏离自己的航道。

只有明确目标，并朝着目标努力，一切就都会好起来的！

当然，“万事开头难！”做任何事情都是，跑步也是如此。刚刚开始跑步，肯定是又累又烦，一旦习惯了，就会越跑越有力，锻炼到一定程度了，便可足下生风~

说到这里，我想给大家几点小建议：

①、刚开始跑时，不要追求速度和公里数，以自己身体能承受的程度为准，因为每个人的承受力不一样。

一旦运动过量，就会让自己受伤，就容易导致得不偿失。

②、采用循序渐进的方法。坚持一段时间后，再给自己增加公里数，比如一开始1公里，而后2公里……慢慢增加到5公里。

我的过程相对漫长，因为，我是从走开始的。

③、跑步前后一定要做拉伸。

拉伸能有效地缓解肌肉酸痛，也能降低受伤的风险。