读书 | 心流

封面

书买了很久了，但一直没有排上日程，确切地说没有立即/马上读它的兴致。直到看了《重新设计工作》，里面提到最佳体验的境界是“心流”就让我决定要把这本书一定好好读一下。

书读到最后，我有个强烈的推荐，一定要搭配《被讨厌的勇气》一起看，你会发现如何抓住当下，如何将当下过得更完满。在写这本书的读书感受时又去翻看了《被讨厌的勇气》的读书笔记，强调的内容虽有不同，但想要达成的目的是一样的。正如心流体验的目的是为了体验持续的幸福感。

心流

即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态，这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大代价。

幸福

要靠个人修持，事先充分准备，刻意培养与维护，只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质，具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。

这里的心灵，指对意识的掌控。最优体验有赖于时时刻刻用意识控制周遭事物，而要达到这种境界，唯有靠个人的努力和创意。

本书分为三大部分，

第一部分是关于心流是什么，心流包括的几个核心要素，以及如何去体验心流。

在这部分里心流的核心要素包括：

1- 这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时；

2- 我们必须能全神贯注于这件事情

3/4- 这项任务有明确的目标和即时反馈

5- 能深入而毫不牵强地投入到明行动之中

6- 充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动

7- 进入“忘我”状态

8- 时间感会改变——几小时犹如几分钟。

通过以上八个要素，其实心流是可以被训练的，坚持训练就能找到心流的感觉，也就是换句话说，幸福感是可以被培养的。

第二部分是在日常生活中寻找心流以及如何从思维、感官、工作、人际还有挫折中如何寻找心流。

在这一章，我更关注在挫折中如何自得其乐，更多的体会是如何翻转，遇到不好的体验也是我们的一种经历，然而从这种经历中我们可以学到什么？如何从困境中翻转这是寻找自得其乐很重要的一种转变，首先从思维意识层面的翻转，近而落实到行动上，最后在行动中提炼总结。其实有时思维意识上的转变来的并没有那么快，那就先行动起来，当有了持续的行动，有些体悟自然就能得到，因此变成思维意识上的认知。

第三部分追寻生命的意义。

在意识层面建立内在的秩序，在成长的过程中将独特性与复杂性完美整合，体会全情投入的乐趣。正如书中所写让我们每个人都有能力撰写人生的脚本，在我们撰写的脚本中，让我们都能在不同的时刻当中经常有心流的体会。

认识自己是最不容易的一件事。就如之前未学教练之前，我觉得自己很了解自己，后来发现了解自己与理解自己其实是最难的一件事，正如日更中我发现自己的超我如此之大，本我还是个孩子的时候，我想接下来用自我教练的方式去做探寻，这个过程也会是一个很有意思的旅程，当我自我教练游刃有余的时候，我相信自己的教练水平也会上一个新台阶。