2019-06-29

如何避免蓝光危害？

蓝光防护

对于普通人的日常生活来讲，使用经过国家质检上市的LED灯，大可不必担心蓝光过量损害视网膜的风险。蓝光防护应主要用于高亮度光源的环境以及避免直视高亮度的光源。

另外对于经常面对电子产品的人群，蓝光会加剧视疲劳，也可以考虑使用一些防蓝光产品。但需要注意的是，蓝光并不是唯一能到达眼底引起视网膜的波段，不合理过滤蓝光可能会影响人类的暗视力、生理节律以及色觉平衡。

正确使用照明灯

家庭照明考虑使用“暖白色”LED灯，同时注意使用方法：

一是压低灯罩，确保书本或桌面光线适宜，同时能遮住光源以避免眩光；

二是开台灯时，最好把其他灯光也打开，使室内光线相对协调，避免眩光、保护眼睛。婴儿和糖尿病患者应该使用零类危害的LED照明产品。

三是养成良好的用眼习惯，避免长时间使用电子产品，每20~30分钟休息20~30秒，并定时看远处；在阅读电子荧屏时如果有干眼症状，要记得每分钟眨眼10~12次；尽量减少睡前使用LED屏幕；户外活动时最好戴上太阳镜；不要直视强光。

四是佩戴防蓝光眼镜，专用防蓝光眼镜能隔离紫外线与辐射，而且能过滤蓝光，适合看电脑或电视时使用。对于长时间使用电子产品的人来说，防蓝光眼镜确实可以阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害。