亲子打卡8/90

打卡日期：2019年3月5日

90天打卡累计天数：8/90

#宣言# 不吼不叫做孩子的好榜样

孩子第四个30天目标：

1、作息规律 早睡早起（6:50-21:30）

2、每天字卡5张

家长第4个30天目标：

1、断网一小时陪孩子运动或游戏（每周至少4-5次）

2、不吼不叫做孩子的榜样。

3、梳理导图备考

今日青蛙：

1、习惯清单

2、早睡

️加油小宝（吕萌萌6岁）践行打卡8/30

1.规律作息：10:00-6:50

2.亲子阅读:冒险岛

3.️今日闪光点：

按时睡觉叠衣服，跟妈妈一起做了小冰激凌。

#父母教练检视#

听了《不吼不叫》这本书遇到有情绪的时候，观察自己的想法，关照自己的情绪，然后追踪到行为的根源，是减少吼叫的关键过程要打破这种惯性，关键在于吼叫时要保持正念，观察、觉知自己的吼叫和后果，观察自己的感受和想法，让自己感受到这种行为对自己和孩子的影响，尝试打破习惯。而且一定不要太苛责自己。

A-B-C-D-E法则：

1、自问（Ask）

2、呼吸（Breath）

3、平静自我（Calm yourself）

4、确定孩子的需要（Decide what your child needs）

5、同理心（Empathize）

反思需要了解确定孩子的需要，同理心很重要。

下一步记录情绪的过程。