如何利用空闲时间提升自己

上班在岗的工作状态决定现在的差距， 而下班后的自我管理决定了未来的差距。

利用外部环境加持， 减少学习阻力

我们可以看看公司或家的附近有没有图书馆、自习室或安静的咖啡厅，待下班之后先去这些地方完成1小时以上的学习任务，然后再回家。

我们可以与有着类似学习目标的伙伴，组建学 习社群，然后相互监督，共同打卡.

营造一种学 习的仪式感， 制造学习的环境场比如:给自己设定一个上下班明显的分界线,可以是冥想10分钟、可以去洗个热水澡，通过这种方式告诉大脑，该告别白天的忙碌状态，开始静下心来好好学习。

从微行动开始， 小额目标

刚开始不要给自己定太高的目标，告诉自己先 坐下来阅读2~3页书(5分钟法则)，等你进 入状态时，自然就能学习到更多。

自我提升这件事，贵在坚持，讲求的是细水流长。至于每天学习的时间不需要太久，如果太久就不容易坚持，很可能中途就会放弃。

最高效的学习一定是问题导向明确的学习.

一定要知道自己为什么而学，我们在学习之前就应该明确以下问题

1.我当前最核心的问题是什么?

2.要解决这个问题需要学习哪些技能或资源?

3.有哪些优质渠道可以找到这些技能或资源?

4.学习完之后我可以用什么样的方式去输出?

解自己的学习风格

比如:在什么时间段、待什么样的环境、和什么样的人、以什么样的方式输入和输出，能让自己的学习更集中、更有效。

如果下班够的空闲时间并不多，那么我建议可以先选择去运动或健身，通过运动来让大脑获得休息，让自己更健康也更放松。