3种非常有效的神奇阅读记忆方法

传说中的橘子集中法

最近在读一系列的“如何阅读”的书籍，当做学了两招，先拿来用。实际效果还得用上一段时间才知道，所以呢，先做个记录。

1.橘子集中法

一种非常有效的神奇阅读记忆方法传说中的“橘子集中法”，由影像阅读创始人Dr Paul Scheele 发明的。

“橘子记忆法”，可以轻易地进入状态，有效提高注意力，既精神集中又保持放松状态，将文章的内容牢记在心。

如果觉得橘子不适合，也可以用其他东西代替，将注意力集中在后脑勺上方。可以想象带了魔术师的三角帽或者刘备的草帽，帽子上有一只鸟，把注意力放在鸟上。

又或者想象一下自己灵魂出窍脱离身体，正在自己的头上凝视着自己。

魔术师的三角帽

采行橘子集中法时，重点在于要将注意力固定在某个点上。在阅读时，固定注意力的理想位置是在后脑的上方（空中）。就像把橘子摆在那里似地集中意识，你的头脑就会处理阅读的状态，做法如下：

(1) 首先闭上眼睛，深艋在椅子上，放松肩膀，背脊伸直，双腿踩在地上，然后做个深呼吸。

(2) 想像你的手上有一颗橘子，你要去感觉橘子的重量、颜色、触感和气味，也可以假装在双手间抛掷。

(3)以惯用手将橘子放在后脑上方，约离脑30公分的位置。橘子放好后，把手放下，维持肩膀放松的状态，松弛脸部和肩膀的肌肉，在觉得很放松后，稍微缓和眼角或嘴角，试试泛起些微的笑容。

仍然闭着眼睛，感觉你的视野正在扩展，然后安静地睁开眼睛，在精神集中的放松状态下，开始阅读。刚开始时，你必须刻意意识到放在后脑上方的橘子，但以后就会变得是条件反射。换句话说，一旦开始影响阅读，你就会自然地把注意力固定在那个位置。

传说中的橘子集中法

开始可能不习惯，就像刚学开车一样，久而久之就会成为条件反射的动作，放松就变得很自然的事了。

这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。许多研究结果显示，这是人类最能发挥能力的状态，和冥想或祈祷一样，这是处于一种忘我的境界。虽然身体很放松，却和打瞌睡的情况不同，你的精神可以在保持安稳的同时还是维持在相当集中的状态。这时的你能够将与生俱来的能力发挥到最大限度。

哇，感觉好像很神奇，试试看效果如何。

2- 灯泡集中法

灯泡集中法

想象一下，在一个夜深人静的黑夜，闭上眼睛，在脑后上方15cm-20cm处，有一个突然亮起的灯泡，想象的时候要暗示灯泡越来越亮，越来越亮，越来越亮。注意力会越来越集中。

这样比单纯的不发光的事物如橘子更能刺激内视觉，从而提高想像的清晰度和注意力集中度。

然后再把视野扩大，感觉的是灯泡周围亮起来的缘故，想像逐渐的变亮起来，亮的地方越来越大，越来越广，深不见底。

练习的时候也可以结合心想练习，想像灯泡周围黑暗的地方逐渐变的亮起来，随之而来的是看到各种各样的事物，可以想像它们逐渐从黑暗中显现出来的样子，一点儿一点儿的，慢慢的聚成光明，这样既可以练习心想，扩大视野，也可以练习提高注意力，一举多得。

采用任何以上方法，将注意力放在一个点上，然后睁开眼睛，就会感觉到奇妙，头脑会变清晰，视野会变开阔，阅读变得轻松。