今天依旧龟速跑，手测心率_2020年10月25日跑步日记

最近跑步一直被心率飙升给困扰也担忧着，一直没有敢跑，基本上都是跑三公里五公里的，而且还是龟速进行。

今天虽然还是龟速进行，但心里已经坦然了很多。因为看到也有大神们出现类似的情况还是全马PB311的那种，他也在某个公众平台提出类似的困惑就是心率全程都飙升到170-180左右，解答的专业运动老师给出的解决答案有两个：一是先确定心率是否准确，一般的光电手表都不够准确，可以自己手测大致心率次数，具体就是当心率数据报警时如果怀疑不准理解用手测颈动脉来核对一下。二是要按照心率跑来进行，最高心率最好不要长时间超过160以上。

今天我就以龟速跑开始，大致九分多的配速，前面都正常，两公里左右心率又开始上升，立即停下手测心率次数，发现确实和手环数据误差太多，期间一直匀速跑着测着，基本可以确定手环数据有问题，其中最搞笑的是第四公里的时候自己明明跑得很快，此时手环心率数据却下降到112-122之间三分钟，当时配速五分半左右，以自己的水平此时对应的心率应该在150-165之间的。

恐慌没有了，但谨慎还要有的。最近跑步时要勤测心率，同时要严格按照心率跑来慢慢进行。