【泰安伊德康心理课堂】詹森效应

詹森效应起源于一名叫詹森的运动员，这名运动员平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出，这主要是压力过大，过度紧张所致。由此，人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛时失败的现象，称为詹森效应。

  2008年北京奥运会的赛场上出现了开赛以来最具戏剧性的一幕。在男子50米步枪三种姿势决赛最后一轮比赛中，此前发挥出色、遥遥领先的美国选手马修.埃蒙斯在夺冠几无悬念的情况下，最后一轮居然打出了不可思议的4.4环，总成绩落至第四。而原本排名第三的中国选手邱健凭借最后一枪反超乌克兰选手0.1环，奇迹般的获得了冠军。

  更让人扼腕叹息的是，这已经是埃蒙斯连续第二次在奥运会上失利了。在四年前的雅典奥运会上，埃蒙斯在同一项目中，在同样绝对领先的情况下，离奇的把最后一发子弹打到了身旁的靶位上，让中国选手贾占波意外获得了金牌。北京奥运会埃蒙斯卷土重来，很多人都认为此次金牌之争是埃蒙斯的复仇之战，但这一次埃蒙斯却再次把冠军拱手送给了中国选手。这个结果显然让很多人都没有意料到，以致各大通讯社都没能第一时间出稿，因为他们不得不撤下已经写好的稿件，重新撰写文章。

所以说，当一个人受到来自外界的压力过大时，就可能导致巨大的心理变化，从而导致自己的所作所为甚至都比不上平时的发挥。压力成了人们心灵的羁绊，如果摆脱不了这个压力，那么永远获不了成功。要想在生活中崭露头角不被压力所压垮，那就需要我们反过来把压力变成动力，沉着冷静，才能获得最后的胜利。我们不怕能力上不如别人，怕的是打不垮我们心中的魔鬼。

  所以，良好的心理素质在我们的一生中起着关键的作用。那么，我们如何避免詹森效应呢？

摒弃心中的非理性观念。

  许多带有焦虑、紧张情绪的人经常对自己或对别人说：“我必须不惜一切代价保证成功”。“如果我失败了，我就会没有价值，别人就会看不起我，我会很没面子。”“如果发挥不好，我的前程就算是毁了。”这些话纵然能增强我们奋进的决心，但也容易引起焦虑，不利于正常水平的发挥。要想避免詹森效应，在平时就应当注意矫正这些不正确的想法，养成以平常之心对待生活中的竞赛的良好习惯，减少紧张情绪，更好地发挥出自己的水平。

要平心静气地走出狭隘的患得患失的阴影。

  不要总是去贪求成功，而是应求正常的发挥自己的水平。人生的“赛场”是高层次水平的较量，同时也往往是心理素质的较量，“狭路相逢勇者胜”，只要树立自信心，相信一分耕耘必定有一分收获。最终你定会交付人生满意的“答卷”。