2021-01-05 吴式太极拳（05）

吴式精简太极拳

        吴式精简太极拳是由吴式太极拳创始人吴鉴泉的女儿吴英华和门婿马岳梁老师在传统吴式太极拳的基础上创编而成。共有30个动作，布局合理，结构紧凑，角度分明，简便易学，全套动作约需6分钟。老少皆宜。

        吴式精简太极拳动作名称：

1、太极起势            2、揽雀尾          3、单鞭            4、提手上势    5 、白鹤亮翅

6、搂膝拗步            7、手挥琵琶      8、上步搬拦捶 9、如封似闭  10、倒撵猴

11、斜飞式            12、海底针        13、闪通背      14、云手          15、左右分脚

16、转身蹬脚        17、双峰贯耳    18、野马分鬃  19、玉女穿梭  20、下势 

21、金鸡独立        22、退步打虎      23、迎面掌      24、转身摆莲  25、弯弓射虎

26、上步迎面掌    27、翻身撇身捶  28、上步揽雀尾29、单鞭        30、收势

世传吴式太极拳

吴式太极拳是从杨式太极拳所传的拳式发展创新而来。吴式太极拳是在杨式小架的基础上逐步修订的。全佑之子吴鉴泉先生自幼随父习武，对传统太极拳进行了深入研究，将原有的跳跃和重复动作，进化为连绵不断，不纵不跳，符合太极阴阳相生理论的功架，创立了风格独具的太极拳，称为吴式太极拳。具有功架紧凑、松静自然、练起来轻灵圆活，动作连贯等风格。

吴式太极拳快拳

太极拳练习要练心、练气、练身三结合

《十三势行功心解》云：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身务令顺遂，乃能便利从心”。这里的心是指大脑皮层的思维活动，即“以意领气”之意。心与意是有区别的。拳谚讲“心动意动，意动身动”，说明心与意是主从关系。以心行气的“气”有两种，一种是呼吸之气，一种是无形的“元气”，这两种气也是相互关联的。练习太极拳要保持呼吸平稳。元气是人身的元阳之气，也就是“以心行气”的气。是以呼吸之气养元阳之气。《十三势行功心解》中的“能呼吸而后能灵活”，正说明自然呼吸的妙用。

太极拳的发劲动作，发劲时要以腰为主体，四肢为用，即力由脊发，发劲要集中气力于一点，有劲且要快。即发劲似放箭，更需沉着松静，专注一方。