元式催眠技术生理平衡法

元式催眠技术生理平衡法

-----教你3分钟平复您的情绪

当你感到紧张、焦虑、不安、情绪不能自控、身体不适时，可以用生理平衡法，平衡我们的神经系统，帮你恢复到正常状态。

具体做法是：坐在椅子上，后背靠在椅背上，双腿向前伸直，脚跟着地，一只脚搭在另一只脚上，例如左脚搭在右脚上面，右脚的后脚跟着地，然后伸出你的双手，手背相向拇指向下。同侧手即你的左手放在右手的上面，然后双手交叉，向内翻转放到胸口处，闭上眼睛，舌抵上腭，把注意力放在自己的心跳上去，感受自己的心跳，若听不到心跳，可以想象心跳的声音，把你所有的注意力都集中在聆听你的心跳声，就这样持续三分钟左右。

三分钟后，你就会感到身体放松，情绪平静。