佰草轩杂谈(十一):瑜伽术健身的奥秘及启示

“瑜伽”一词最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意是“一致”、“结合”、“和谐”。
瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。

而现代人所称的“瑜伽”则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式(包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等),以达到身心的合一。所以瑜伽术需要一个客观与主观的和谐统一状态,才能达到健身养生的目的。

瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽,一个是现代瑜伽。我们目前所接触到的基本上都是“现代瑜伽”。

1、现代瑜伽的形体美观与动作柔美吸引了更多现代人的“眼球”

在“眼球”经济的大潮中,追求视觉美成了一种“潮流”;这本是无可非议的事,但如果脱离了“瑜伽”的本源,只追求表面的东西,后果可能与“初心”大相径庭了!

2、瑜伽术为什么有那么多的“高难”动作?


学习瑜伽的朋友,开始都有羡慕老师们做出的“高难”动作,希望自己那一天也能轻松达到。

但并不追究为何如此,意义何在?

这也是一种追求表面而“浮躁”的具体表现。

瑜伽术中一些难度很大的动作,其实是一种人体动作极限的直观表达,这些动作的“极限点”是最不利于人体气血流动的,本应对身体有害,可为什么要如此练习呢?

奥秘不在于大家看到的外观上的“惊人之处”,而是整个动作的完成过程;不仅仅是这个完成过程的环节,核心是整体动作的完成时间;听明白了吗?重要的话重复三遍:时间、时间、时间!

高难动作与缓慢进行,这就是瑜伽术能够健身的奥秘!

3、动作练习与调整呼吸需要一个良好的环境


练习瑜伽最好要选择空气清新的室外进行,现在在大城市不具备这样的条件,大多数都在室内练习,空气污浊对身体自然不利,但如果我们明白了瑜伽术的“核心”要点,多少还是会有收获。

4、常规生活的“瑜伽智慧”

通过了解瑜伽术的健身秘诀,在日常生活中完全可以做到“活学活用”;比如中老年人如果长时间蹲下,起来的时候一定要缓慢起身;跑步锻炼一定要先缓慢起步,逐步加快,缓慢停下来;不小心摔倒,不要快速扶起,一定要缓慢扶起;如果不小心扭伤了腰,要按照造成扭伤的动作,缓慢重复练习就会减轻伤痛;等等... ...。【原创:佰草轩】


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