佰草轩杂谈（十一）：瑜伽术健身的奥秘及启示

“瑜伽”一词最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意是“一致”、“结合”、“和谐”。
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

而现代人所称的“瑜伽”则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式（包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等），以达到身心的合一。所以瑜伽术需要一个客观与主观的和谐统一状态，才能达到健身养生的目的。

瑜伽分为两大类：一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽。我们目前所接触到的基本上都是“现代瑜伽”。

1、现代瑜伽的形体美观与动作柔美吸引了更多现代人的“眼球”

在“眼球”经济的大潮中，追求视觉美成了一种“潮流”；这本是无可非议的事，但如果脱离了“瑜伽”的本源，只追求表面的东西，后果可能与“初心”大相径庭了！

2、瑜伽术为什么有那么多的“高难”动作？

学习瑜伽的朋友，开始都有羡慕老师们做出的“高难”动作，希望自己那一天也能轻松达到。

但并不追究为何如此，意义何在？

这也是一种追求表面而“浮躁”的具体表现。

瑜伽术中一些难度很大的动作，其实是一种人体动作极限的直观表达，这些动作的“极限点”是最不利于人体气血流动的，本应对身体有害，可为什么要如此练习呢？

奥秘不在于大家看到的外观上的“惊人之处”，而是整个动作的完成过程；不仅仅是这个完成过程的环节，核心是整体动作的完成时间；听明白了吗？重要的话重复三遍：时间、时间、时间！

高难动作与缓慢进行，这就是瑜伽术能够健身的奥秘！

3、动作练习与调整呼吸需要一个良好的环境

练习瑜伽最好要选择空气清新的室外进行，现在在大城市不具备这样的条件，大多数都在室内练习，空气污浊对身体自然不利，但如果我们明白了瑜伽术的“核心”要点，多少还是会有收获。

4、常规生活的“瑜伽智慧”

通过了解瑜伽术的健身秘诀，在日常生活中完全可以做到“活学活用”；比如中老年人如果长时间蹲下，起来的时候一定要缓慢起身；跑步锻炼一定要先缓慢起步，逐步加快，缓慢停下来；不小心摔倒，不要快速扶起，一定要缓慢扶起；如果不小心扭伤了腰，要按照造成扭伤的动作，缓慢重复练习就会减轻伤痛；等等... ...。【原创：佰草轩】