2022-08-23 一周早起锻炼复盘

今天是早起跳绳锻炼的第七天，我成功的坚持了下来。

下面是这几天锻炼时出现的一些问题。

1. 时间利用率不高。前3天我定的是五点半的闹钟，由于困、拖延等各种各样的原因，总是不能按时起床，最长的拖延时间为50分钟，导致6点40分才去锻炼，7点10分才结束。

2.起床后拖拖拉拉，必要用到的东西前一天晚上没有准备好，导致又拖延。

这么几天下来，从闹钟玲响、起床、喝水、排便、准备拉伸、锻炼直到锻炼结束洗澡洗漱，最长花费时间为2小时，想想还挺可怕。

以上说的是问题，接下来说说这几天锻炼给我带来的好处。

1. 精神变好了。

最初的一两天，运动完觉得身体很乏，白天工作时也觉得乏，好像身体是一块老化的海绵，散漫无力，注意力无法长时间集中。

第5天开始，精神明显变好了，可以连续几个小时对着电脑工作，注意力集中，不会想开小差。可能这就是所说的运动可以提升专注力之说吧。

2. 早上会在差不多时间醒来

人的生物钟是可以改变并且培养的。这几天虽然闹钟响了之后会赖床，但是每天会在差不多的时间点醒来，即使醒来的状态迷迷糊糊的，但意识里就记着那么一件事，要起来锻炼，像是冥冥之中的一种精神牵引一样。

3.对人生有了更清晰的规划，对要做的事有了更强烈的要求，对生活的态度更开放。

运动可以让人静下心来。运动是一种输出，也是一种排泄，它通过汗液排出毒物，让人的身体得到净化，心灵得到宁静。静下来的时候，我会偶尔想想自己到底想要什么样的生活，有时会得到一些隐隐约约的启示，要成为什么，要怎么做，之后几年的规划如何。尽管可能不成熟，但也是对人生的思考。思考前方在哪里，路不清晰，但摸索着摸索着，说不定就冲出谜团了。

对人生的境遇有了开放的态度，自然而然地，对人与人之间的相处的悲欢也能放开一些了。我是自己，即使我现在还不是完全的自己。人与人之间相处，有亲疏之分，有观念之别，有脾气秉性之差，易生摩擦，难免心情失落，现在，这种时候我慢慢学着与自己和解，早点从坏心情中解脱。

以上是这几天运动锻炼的总结。

今天晚上要做的事，把明天的水杯准备好，定好重复性闹钟。

愿明天的自己更好。