高考倒计时十天，怎么吃对孩子好？

高考临近，孩子们的备战进入到最紧张的冲刺阶段。关键时期要怎么吃才有助于提高孩子记忆力、缓解备考压力，成为许多家长非常关心的问题。今天来为家长及考生们支招，科学合理搭配备考膳食。

主要得从两方面关注高考生的饮食：

一是免疫力。要保证基础营养，如足够的糖分，可以保证大脑的能量供应；足够的蛋白质、维生素和矿物质可以维持机体的免疫力、神经活跃的消耗等。一日三餐的安排中应有含优质蛋白质丰富的食物，比如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐。更多营养商品，可前往麦佳优选，无论是新鲜的优质水果、休闲零食还是家居用品都能满足消费者的需求。

二是脑营养。通过13条标准判断大脑是否处于饥饿状态：

第一主食是否都是精米白面，粗粮摄入不足2两；

第二是否偏爱甜品；

第三是否通过喝茶、咖啡、饮料代替白开水；

第四水果蔬菜每日摄入量是否不达标；

第五每日是否不摄入肉、奶、蛋、鱼、豆类；

第六是否不吃早餐且早餐不含蛋白质；

第七是否很少吃坚果；

第八是否不喜欢吃鸡蛋；

第九每日摄入食物品种不超过20类；

第十是否将油炸食品当做早餐；

十一是否从来不吃猪肝、鸡肝、鸭肝等；

十二是否是素食主义者，不吃植物蛋白、坚果、豆制品等；

十三每日摄入深色蔬菜是否不超过一半。

若有8条回答为“是”，则大脑缺少营养。同时，判断大脑是否处于饥饿状态有是否经常感到疲倦、焦虑沮丧，喜欢打瞌睡，注意力不集中，记忆力减退的症状表现。

食补三忌

一忌：大换食谱

家长觉得孩子为了高考太累了，一定要用最好的食物和补品来给孩子补身体，比如高脂肪、高蛋白、高能量的食物都一起吃。

考前大换食谱是考生饮食的大忌！高考来临，加之天气热，压力大，考生的消化功能下降，此时食谱大变换，肠胃需要一定的适应期，反而影响身体状态。

二忌：临时“补脑”

不少考生家长认为，高考期间更需“补脑”。前些年甚至出现高考生“打吊瓶补营养”的无知行为，或者食用各类“健脑保健品”。

一日三餐的均衡营养，才是最好的保障。如果选用保健食品，要认真阅读标签，根据需要合理选择。此外要注意，我国从未批准过任何“补脑”保健功能的保健食品。

三忌：生冷食物

在夏季高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。尤其要避免考生到卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。考试期间不要吃冷、凉的食物，以免发生胃肠道不适。

提前祝所有考生发挥出最佳水平，金榜题名，未来可期！