易效能90天践行收获第6周 2022-08-05

❤️本周践行目标发圈情况总结： （有数据、有心得、有总结、有下一步）

这周要说一下自己做得好的方面：

1、学习：持续学习，从效率低逐渐提高了效率，方法是早起先反思和做一点家务事，清醒后再开始复习，因为我把复习这个事放到了日程里面，去捍卫了这个要事的执行。进度上虽然不太理想，但是找到了能快速解题的方法-看解析。

Tips: 对于日历的复习，其实get到了一点，就是要去捍卫这个日程，捍卫这个时间段的保证，捍卫这个时段的精力，让我们能高能要事。以前听捍卫这个词，无感。日历也是放一些需要提醒的事项而已。直到在这次的践行中，发现复习需要高效之外，最好是在一个不容易打扰的时段集中复习，然后我就放到早起后的时段去做，我发现自己早上起来容易东搞西搞，做家务，很快就把最美好和宝贵的时光浪费光了，我就意识到，要捍卫这个早上复习的时间，因为这个时段我做好了，我整天的复习安排就可以完成，后面的时间都可以安心工作和做其他的事情，包括陪伴。“捍卫”这个词，太棒了！

2、运动：已经跑步一次，并尝试了Keep上另一个20分钟基础跑步的指导课程。慢跑和快走相结合，注重跑步姿势（目视前方30米的地方，微微收腹，挺胸，肩膀放松，摆臂，腿不要外八字）和呼吸（2步一呼，2步一吸）。还有健身操30分钟一次。

3、睡眠：这周也有进步，在11：00-11：30入睡。并且意识到要更早去行动起来，准备入睡事宜。

4、饮食：基本上都是自己做饭菜，省钱又健康，吃得习惯。

5、工作：尽量做好手上的事情，难的事情，也尽量去努力并按计划完成。

6、沟通：和少玲坦诚沟通自己的想法，如实接纳自己。约好每月沟通一次。

  协助刘莉找到了解决保险问题的方法。

7、家庭陪伴：孩子已经习惯了每天睡前要跟我阅读，沟通更快乐和温和、积极，更多鼓励，少批评；和老公也更相互理解和支持；和父母沟通更频繁，更贴心，总结了爸妈老公的100个优点，也开始整理自己的100个优点。用积极和肯定的心去看待周围的人和事物的发展。

下一步：学习做减法（先想想如何做），保持已有的好的习惯。

❤️ 感恩：感谢每个小伙伴，对我的肯定和支持，关心和鼓励！也感恩自己的努力和付出，有你们真好！