为什么要提高免疫力？

关键词：免疫力

提高免疫力是你的刚需，也是我的刚需。

为什么要提高免疫力？免疫力对我们为什么如此重要呢？

两个人同时出去旅游，一个人身体很健康，一个人身体差，一路上感冒发烧不断。他们在旅游的时候看见的景色也是不一样的，健康的人感受到的是美丽景色，大好河山；而身体差的人感受到的是旅途劳累，人山人海，心情烦闷，想早些回家。

有的人健健康康活了一辈子，有的人却因为各种疾病夺去了生命。同样是一辈子，有些人就是高质量的活了近百年，有些人却活了数几十年，有些人却看不见第2天的太阳，还有些人经常被疾病打扰，需要长期用药物维持，如慢性病。

这样看来免疫力对我们很重要。

简单的来讲，免疫力是对抗疾病的一道屏障。如果免疫力下降，这道屏障就会变得薄弱，而且有漏洞，疾病就会趁虚而入，大小病都来找你；如果这道屏障是铜墙铁壁，无论何时那些病毒都很难侵入进来，即使进来也会被内部免疫力的细胞打败。所以说免疫力好就会少得病。

提高免疫力的方法很简单，就是长期生活有规律，和适当的锻炼即可。

为什么这么说呢？

拿我家人举例，我姥爷今年90岁了，同龄了都去世了，但是我姥爷还相对健康，为什么呢？

答案只有二个词，长期和生活有规律。

他每天如一日，按时起床睡觉，吃饭，吃药，散步，看报，休息，特殊节日会有微调。现在牙还很好，而且能做饭。

我们也要这样活到99岁。

我的践行长期和生活有规律原则：

001起床和睡觉

起床睡觉有规律，虽然没有像那某些人早起早睡，但是阶段性的按时起床，每天都是那个时间段，过节期间是7:30~8:30起床。

002阶段性按时吃饭

吃好喝好身体好。

每天一日三餐，现在特殊时期是早晚二餐，中午代餐，运动量少就吃得少，但是也遵循多餐少吃原则。

工作再忙，也要按时吃东西，有时候会吃面包和燕麦代替。

003饭后散步

饭后百步走，活到九十九。

工作再忙，也会花时间上楼下楼做运动或散步。

004适当运动

生命在于运动。

每天健康跳100下，站立30分，其他的按微习惯逐渐增加。

总结一下，无论是提高免疫力还是生活等，我们都可以用长期和有规律这两个关键词，那么我们的生活就是健康的，富足的，美满的，也是高质量的。

1000个人眼中就有1000个哈姆雷特，每个人都有自己的生活节奏和规律，也有自己的方法和技巧。我们要做的就是要保持长期和有规律，那么我们的免疫力就会长期稳定在高水平等级上的。

加油，让我们一起为提高自己的免疫力而奋斗。