2022-06-11

最佳的午睡时间是多久?

很多人午睡时,都没有注意过自己的午睡时长,心里总觉得睡的时间越久越好。其实不是,午睡过久会让身体更加疲倦,这也是为什么有的人午睡后,身体反而更加疲惫的原因。因为人的午睡时间过长后,人容易进入深度睡眠,大脑的毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少,若一下子醒来,大脑的毛细血管网无法立即开放,大脑会出现供血不足,所以你会觉得头痛、头沉,感觉起不来,浑身乏力,非常难受。科学研究表明:最佳的午睡时间是30到60分钟。每天午睡30分钟,可减少百分之三十的心血管疾病的发病率。

午睡超过一小时,会增加患糖尿病的风险

某医学部曾做过相关研究,发现长期午睡超过90分钟,容易增加患糖尿病的风险,这是因为午睡时间过长,会影响身体的新陈代谢,从而影响身体的糖代谢,导致糖代谢异常。研究结果显示:午睡时间超过一小时,会增加2型糖尿病的患病风险。但是,需要注意的是:由于每个人的体质不一样,午睡时间的长短对患糖尿病概率还是有个体差异的。

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