《成功，目标与动机》第3章 读书笔记

本章的题目是《你注重出色表现还是成长进步》，以下为笔记。

对目标的不同理解会引导你走上完全不同的道路，也会产生完全不同的结果。

你的目标是证明我行还是成长与提高？

实际上，你选择什么样的目标，不仅会影响追寻目标之路的兴致和趣味，还能影响到你会有多容易焦虑和沮丧，也能影响到忧愁来袭时你如何做出反应，并决定了在面对困难时你能坚持多久。

当“表现”是你的目标时

心理学家把“表现”的意愿叫做“绩效目标”——展示自己聪明、有才、有能力或者业绩优于他人。当我们在追求“绩效目标”时，我们的精力被指引到获得一个特定的结果上，比如考试拿A、达到一个销售目标。我们之所以追求这样一种目标是因为达成这个目标能给我们带来某种肯定，会使我们看上去聪明、有才华、有能力。然后，我们用是否成功来评判自己。在这种目标前，我们非赢即输。

绩效目标固然能带来很强的动力。但它是一种双刃剑。当目标没能实现时，我们就容易掉入自我怀疑的深渊，成为“自我验证的预言”的受害者。并得出“我确实能力不行”、“我不是干这个的料”！

当“进步”是你的目标时

心理学家把发展或增强某种技术和能力的意愿称作“精熟目标”。

当人们在追求精熟目标时，他们不因是否达到特定结果而评判自己——比如成绩是否拿A或超越销售目标。取而代之，他们用“进步”评判自己。我有进步吗？我有学到东西吗？他们看中的不是一次的表现，而是长期表现。

当我们追求精熟目标时，我们比较不会因为困难和差强人意的成绩而埋怨自己缺乏能力，因为这样做根本没道理。我当然目前缺乏能力了——我还没掌握它呢！我们会找更可控的原因。我学习够下功夫吗？我是否应该换个战略？我是否应该找个高手请教下？追求“进步”目标的人很少会过早放弃。

哪种目标更好呢？

答案是看情况。当我们做的事情没有太大挑战性时，追求表现能带来更好的成绩和更强的动力。当我们在处理生疏、复杂或困难的任务并遇到阻碍或挫折时，注重进步——而不是光辉形象明显能派得上用场。

聚焦进步，收获更多

聚焦进步，享受过程

很多人跟你说过享受追求目标的过程很重要。但品味奋斗路上的酸甜苦辣并不总是一件容易的事。我们会为了拿A，全神贯注地应付考试背资料，却不会停下来想想真正学到了什么？“表现”目标让我们把一切都放在了结果上。

“进步”目标则不然，它更看重过程。当“进步”是你的目标时，你更容易享受正在做的事情，从中找到乐趣。换言之，把“进步”作为目标的你对旅途和目的地同样欣赏。你会更深入更有意义地对信息进行处理，更好地为未来做打算。你甚至更容易在需要的时刻寻求帮助，从中切实受益。

聚焦“进步”，抵抗抑郁

个人成长目标比自我证明目标更能使人从容、有效地面对抑郁和焦虑。失落的心情能激励他们起身行动、解决问题，而不是纵容自己藏在窝里为自己哀叹。和那些整日试图证明自己的能力和价值的人相比，他们的抑郁症状更轻，延续时间更短。

把目标从“表现”转换成“进步”，你会拥有更多快乐和更多收获！