职场背奶妈妈减肥记（6）

清晨六点半准时起床，喝一杯温开水，缓解咽喉干燥，润肠通便，打开冰箱拿出玉米鸡蛋放入小锅里煮，从消毒机里拿出吸奶器回到客厅开始吸奶。

七点半开始吃早餐还是以往的风格，今天的水果是橘子比较甜，最近的天气都比较适合吃橘子。

早餐

运动还是以碎片化时间为主，上午十分钟下午十分钟，四百个手臂前后画圈，60个相扑深蹲，20个上斜俯卧撑，小腿后侧拉伸，大腿拉伸。

相扑深蹲（来源网络）

手臂画圈（来源网络）

上斜俯卧撑（来源网络）

最主要的一点是要记口，因为是哺乳期妈妈所以前半年对自己比较放纵，感觉饿了就吃东西摄入了多余的热量，现在开始控制体重每天就保证一日三餐吃饱，感觉饿了就喝水多喝水也有奶，晚上坚决不加餐，现在看肚子上的肉都开始慢慢小了，脂肪开始变少。

如果实在是很饿的话建议可以吃燕麦，香蕉，苹果低热量的食物。

为什么每天都只有早餐图，那是因为早餐是自己做。