爱里相遇•时间管理营2阶&叶武滨时间管理100讲（9—12）

学习复盘

第九讲

行动:自下而上的方法是核心

没有行动一切等于零

日本谚语：没有愿景，一切都是空想，没有行动，一切都是噩梦

只有将愿景和行动结合起来，才能达到人生的期望，要采用自下而上的方法管理行动和目标，从眼下的事情开始获得掌控，然后再去逐步升级

第十讲

行动：清空大脑与应用4d原则摆脱紧急事务

从重要紧急到重要不紧急，处理事件的先后过程

唯有付诸行动，才有掌控

有四个方案：

第一，完成它（DO）；

第二，委托别人完成（DELEGATE）；

第三，推迟他搁置以后再说（DELAY）；

第四，删除他（delete）

第十一讲

早起：晨间日记，用，每天百分之一的时间大概十分钟完成

用三分钟思考昨日的一天，需要改进什么？优秀的是什么？

工作方面：要事优先，要事是第一

生活方面：情景管理

程序和仪式：僵化—固化—优化

第十二讲

易效能的方法论和工具论

1、方法论

步骤：收集—排程—执行

①好记性不如烂笔头：做计划第一步记录下来，清空大脑很多人只在紧急时才写，写不完全，只写工作，不写生活，容易忘记，忘记的话就容易着急焦虑

②整理和分类：分轻重缓急，知道做重要不紧急的事，但总被紧急的事绑架

计划—执行—修正—调整

番茄钟启动之前，做好一切准备，选一项任务，手机倒计时，做完一个休息五分钟，连续四个可以休息半小时

工作（25’）—休息（5’）—工作（25’）—休息（5’）—工作（25’）—休息（5’）—工作（25’）—休息（30’）

孩子可以先从5分钟开始练习

2、工具论

工欲善其事，必先利其器

一件事做十遍，好于十件事做一遍

下一步：

1、开始详细记录每天自己的行程规划

2、分情境管理自己的清单

3、日程记录在日历中，开始尝试使用番茄工作法

4、每天总结完成情况