无法独自生存的恐惧

主题

无法独自生存的恐惧

事件是什么

今晚正在书房看书，突然发现外面刮大风下大雨了，关了书房的窗后赶紧到卧室看看状况。刚到卧室就发现一扇窗被风吹坏，无法关上。后来为了对付关不上的窗和风雨对抗了二十多分钟，在窗边被雨和冰雹淋了个落汤鸡。对抗中想了各种办法都无法关上窗，最后在雨势小一点后才做了妥善处理。雨后检查家里各处窗口，还发现有漏雨的状况。

即时反应是什么？

疯狂地去拉其实无法关上的窗，用铁锤使劲去敲打已经变形的控制杆

当时身体的感觉如何？

很紧张、无力、觉得累

内在对话是什么？

这回要完蛋了，我该怎么办？！

有谁能帮帮我吗？！

我快要撑不住了！！！

内在感受是什么？

恐惧、难过和愤怒

自己内在被什么情绪钩子触动了？

记得还在上幼儿园的时候，我出现过好几次在晚上快要睡着的时候突然大脑失去意识，四肢失去控制，那是一种突然从悬崖上掉落，向谷底直冲的感觉。我需要非常非常努力地向大脑发出叫喊：“赶快醒过来啊！快点啊！你只能自己醒过来啊！”。努力了不知道多久，四肢才会突然重新获得掌控能力。于是我马上翻身坐起来，全身有似乎被电击的酥麻感。透过蚊帐能看到周围昏黄的灯光。白炽灯发出轻微的电流声。我记得自己有哇哇大哭的记忆，也有坐在床上发呆的记忆。这些记忆里只有我自己独自一人。

发现自己有什么限制性信念？

我独自处理紧急事件的时候，我有可能会死

临在后看到的真相和可能性是什么？

今晚这次独自处理紧急事件，勾起了我童年的伤痛，我因此陷入了当年的那份恐惧，于是疯狂地去对抗让自己陷入完全无助的状态。

刚开始我能觉察自己的情绪变化，还能提醒自己保持临在，但随着拿不到结果的挫败感和想逃离的恐惧感增加，完全被情绪带跑，开始疯狂地去对抗那份无力。

我感受到的恐惧、无力和愤怒，主要是当年没有清理情绪的投射。还好家人都不在北京，否则会投射到家人那里。

可调整的回应和选择是什么？

独自处理紧急事件，的确会发生各种可能。但只有沉着冷静的去应对事情，才能想出更好的解决方案。

我老早就知道那扇窗有问题，一直拖着不解决，所以危险总是出现在自己疏忽和怠惰的地方。