千万别再说自己“懒癌晚期”了，小心生病！

“懒不是病，懒起来要人命。”

这可不是怂人听闻，一旦被懒附身，癌症也跟着靠近你。大多数人把懒错当成了随心生活，才给了疾病可乘之机。所以小编在这里提醒各位懒癌患者们，别让懒招来了真的癌！！！

娜姐一天的工作开始了

除去遗传、传染因素，大多数肝脏疾病都是熬出来的。过大的工作量使人精神疲劳、肉体乏顿，如果长期缺少睡眠，肝脏就会得病。

肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，熬夜时肝脏超负荷运转，且得不到充足的血液、氧气和营养，影响肝细胞康复。

1、避免晚间工作、玩游戏、运动等使大脑兴奋，不易入睡。

2、周末选择健康放松方式，如室外活动，打球、郊游等。

3、熬夜后，第二天可以中午小憩30~60分钟。

4、熬夜时少食用咖啡和油腻食物，多吃富含维生素的蔬果。

高肉类、煎炸食品及亚硝酸类食品可增加患病风险，蔬菜水果有助于远离胰腺癌。北美及欧洲14项研究的分析发现BMI也可能增加胰腺癌风险（BMI＜25，相对风险为1.02）。

而肥胖（BMI＞30）人群胰腺癌相对风险升高至1.19，尤其是腰腹部位肥胖人群，相对风险达到1.45。

1、多吃水果蔬菜类，补充身体日常所需能量。

2、增加锻炼，在休息时间尽可能外出活动30分钟。

3、高热量，高脂肪类饮食少吃，做到最好不吃。

4、定期体检，做胰腺癌方面的早期筛查，加强防范。

5、减少工作压力，尽量不熬夜，调整好情绪。

手头工作放不下，打牌下棋不肯离开“战场”，路途中找不到厕所.....习惯了憋尿，不但损伤膀胱括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，诱发膀胱癌。

美国研究显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。

1、养成排尿习惯，如每两小时一次“定时排尿”。

2、工作、学习或开会中间，留个中场休息时间。

3、憋尿后多喝水，不得已憋尿时，尽快排空膀胱，并补充大量水分，强迫自己多小便几次，以冲洗膀胱，避免细菌增生。

我国每年胃癌新发病例超过42万例，占全球总数42%，这与中国人的饮食习惯分不开。

上班族或家庭聚餐爱叫外卖、下馆子，而烧烤、火锅、重口味、油腻、腌制食品、白酒这些典型食谱都会伤害消化道，最终导致癌变。

1、细嚼慢咽，每口达到30下左右，有助于消化。

2、定时吃饭，七八分饱。吃得太多或饥一顿饱一顿加重肠胃负担。

3、尽量不吃剩饭，注意保质期。剩饭加热后产生细菌，过期甚至霉变的食品易产生亚硝酸盐等致癌物。

4、少吃加工腌制食品，每天摄入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。

5、喝酒前来杯牛奶。牛奶形成保护膜，降低伤害。

娜姐生活的一天，正是我们好多人日常的缩影，从他们身上可以看到我们自己。不过现在看到也不晚，牢牢记住并时刻提醒自己，年轻从来不是资本，健康才是！

上半期到这里就结束啦！