151、觉察自己的情绪刻度

      昨天我一天的情绪刻度都是处于乐观看好的频段。晚上睡前和早上起床前，我尽量寻找可以感赏和提高频段的点。最开心的是，今天早上，虽然也有掉频的事件发生，到我自己及时觉察，很快就能做出调整。

        这个周末，妈妈来了，侄女和儿子都放假，昨晚我们一起去文体中心玩。老公跑步，大儿子骑单车，小儿子在爸爸跑步后一起踢足球。我也带着大宝和侄女一起挑战过摇摆桥和翻云梯等项目。这两大孩子本来不愿意动的，我开玩笑和他们打赌，看谁能过摇摆桥，两孩子才来了兴趣。最好玩的是老公在做俯卧撑的时候，小宝爬到爸爸背上，老公背着小宝做俯卧撑。父亲展现出力量，小宝享受的是父爱深深，父子俩都特别开心！我在旁边看着，拍照摄影，只想留住这美丽瞬间，也觉得生活无比美好。

        晚上老公还是被朋友叫出去打牌了。这几天老公身体不适，昨天早上去医院，是前列腺炎。医生开了十天打针，叮嘱饮食清淡，休息休息。老公自己也知道是因为这段时间喝酒熬夜太多了，导致身体免疫力低下。他也跟我说这段时间戒酒戒熬夜。看他拒绝了几个朋友邀酒邀饭，我心里很高兴。心想，这也是宇宙安排的吧，用这种方式督促他调整自己的生活。晚上，老公出去打牌，我还是嘱咐他尽量早点回来。带小宝睡下，我自己还是很难入睡。晚上十二点半，我还没睡着，老公还没有回来，我没有打电话给他。他是个大人，道理都懂，不需要我提醒。我给自己做了一下舒缓，不一会，老公回来了。这次老公明显比以前回来得早，感赏他自己有觉察，懂得适当调整。在享受生活和休养身体之间，找到一个平衡点。感赏我自己，没有让自己情绪刻度下降过多，及时调整。

        今天早上，妈妈和侄女回去了。本来老公答应今天下午我上课的时候他带小宝，不知怎么的，他突然改变了计划，说吃完午饭就送小宝。我说了两个理由，一是现在本来只有周末带小宝，我想尽量留小宝在身边。二是如果吃完午饭后送小宝，送完直接去学校上课，我没有办法午休。这两天晚上睡眠不太好，我很想今天中午带着小宝午休会，再去上课。我问老公下午有什么事，他没有回答。我又平和地跟老公说，如果改动计划，希望他能提前告诉我，我可以不让妈妈回家，留下来再带半天宸宝。老公也没有说话，就出去医院打针了。一时之间，我还真有些无促。本想叫大宝陪我去学校带弟弟，看大宝睡得香，再说哥哥也没有单独带弟弟这么久。我想了会，联系了办公室同事，同事下午没有课，可以帮我看下小宝。于是，我安心了。反正这个学期只需要上两天班了，坚持一下就过去了。下学期，小宝又大了一些，更能照顾自己，也更懂事了，会和更配合的。

        老公为什么会这样呢？我在想，一是我公公就是这样有时突然不太爱说话的，突然就有什么主张都不和人沟通（因为公公的母亲是一个哑巴）。我总从老公身上或多或少看到这样影子。这会我虽然不理解老公的做法，但是等到老公心情好的时候，他又会跟我说的。二是老公目前身体不舒服，可能他心里也有负担，我不能安慰和照顾老公，应该尽量多给他一些理解。可能他身体本来不舒服，还安排他带娃，他没有心情。如果是这样，主张早半天送娃去奶奶家也完全是可以的。其实我没有必要坚持带娃去上班。三是可能老公确实是有什么事要办，这会不方便跟我说。或者是他约了人晚上打会牌，怕我像以前一样强烈反对，所以索性不说。不管怎么样，和老公的相处是长久的事，不必一定在这会求一个结果。想到这，我心里也就坦然了。

        正要带小宝去学校，突然想起还有时间去上早教课。这个早教课孩子一直特别想上，只是我上班，孩子又经常在奶奶家，就一直没机会。课还剩下三十节，也该尽量安排上完。于是，我联系早教老师，可以安排。我也特别高兴，带娃来早教中心。没想到今天安排的是IC分离课，我可以不用陪孩子上课，这样我就有了这会的时间可以安心写。真是超级好的安排，我还正愁带着小宝，没有空沉淀自己呢！

        刚刚大宝打电话来，他自己在煮早餐，问我螺蛳粉怎么煮。我很开心孩子起来能自己安排早餐。还说，等他学会了煮粉，以后我也可以享受他煮的螺蛳粉了。正遥控指挥，老公回来了，我也就放手让这两爷们捣鼓，我安心看小宝上课了！

      感赏昨天到今天，我都能及时觉察自己的情绪刻度，并及时调整，我真是太棒了！

      感赏大宝起床发现没有早餐吃并没有生气，而是动手解决，还会打电话求教我！

        感赏老公及时回到家里解决难题！

        感赏同事答应帮我带娃，让我安心！

      投射一家人都做独立的自己！

      感赏老公尽快康复！