同学，你被手机绑架了吗？

纵观大学生什么，每天都被手机围绕着。迷茫、困顿，是大学生的普遍状况，但又不知道怎么解决，然而干什么呢？继续玩手机……

现在，没有钱包可以过一个月，但没有手机，可能一天都过不下去。

据腾讯教育—麦可思发布的《2018年在校大学生手机使用调查》。该调查显示，超八成大学生存在手机依赖，也有近八成大学生在课堂上使用手机。

大学生日均使用手机累计时长为5.2小时，13％的学生日均使用手机9小时以上，14％在7至9小时之间。晚上6点之后是大学生使用手机的高峰期，七成学生是在21点到0点使用手机。也就是说，大学生们睡觉前的时间主要献给了手机。

那他们都拿手机来干什么呢？

大学生在使用APP的时候，更偏向于选择社交类的软件，其次是信息类、游戏类，而学习类APP排在倒数第二。多数人都是用手机来进行娱乐。

手机就像一个毒品，蚕食着大学生的生活，让他们缺少思考、分辨的能力。

长期使用手机的各个危害，想必不用我说，大家都知道，什么伤眼睛、伤身体、缺乏思考、缺乏沟通等等……知道一系列的不好，然而你还是不会停止使用手机。

即使没什么事，依旧拿起手机。刷刷抖音、刷刷微博，一天就过去了，然后晚上11点的时候，开始懊悔自己什么都没有干，想着，哎，都11点了，我明天再干吧～

第二天，还早，我先玩一下手机，刷刷抖音、刷刷微博，又11点了……周而复始，一天接一天的过去了，渐渐的大学四年就到来了。这时你开始迷茫，开始不知道自己干什么，开始紧张，开始焦虑，其实你从刚开始，放不下手机的时候，大四的结局已经被人预料到了。

如果你有幸看到这篇文章，请闭上眼睛10秒，因为接下来，我将教你如何和手机友好相处，让手机帮助你成为更好的自己。

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手机已经成为我们的日常，我们没必要刻意去逃避它，你总不能说：哼，我以后坚决不完手机。醒醒吧，这不可能的！

那怎么和手机友好相处呢？

请记住我一句话：你是手机的主宰，你说东，它绝对不会跑向西！

所以，不是手机绑架了你，而是你的大脑绑架了你。

你首先需要把思考的主动权抢回来，这个过程有点困难，还有点辛苦，你要有点耐心。

第一步：微习惯，顺应你自己。写作业前，想玩手机放松一下。OK！没有问题的，但是，需要有个限定时间。比如，我不想做一件事情，我想玩手机一下，我就会给自己限定5分钟玩手机。但5分钟之后，我必须要放下手机，开始做事情。

之前，有很多的时间管理专家说，要完成事情之后奖励自己，这样可以督促自己去完成事情。这对于自律很强的人来说，是没有问题。但对长期使用手机，缺乏自律的大多数人，就不适用了。现在做一件事情，需要做很多的思想工作，或者外界逼迫自己去做。那我们做事情前就让自己心情愉快吧。

第二步：闭目养神。用专业的词来说，就是“冥想”，这是夺回占大脑主动权的必走之路。你有没有感觉，有时候你自己都没有意识到，你怎么就打开手机来的。还有，在做一件事情的时候，突然脑子里面会蹦出另外一件事情，自己都不知道怎么突然想到的。原因就是，你的大脑在控制着你。

想要抢占回主动权，能够控制住大脑。冥想是一个很好的方法，在冥想过程中，关注自己的呼吸，当自己走神的时候，就马上提醒自己关注呼吸。刚开始，时间不用太长，5-15分钟就好。结束之后，你会感觉自己整个身体都很通透，头脑也会异常清晰。

第三步：做规划。这个是老生常谈的了。相信很多同学，都知道规划的重要性，可却不知道怎么做规划。会经常看到有老师说，想象自己三年或者5年之后，要成为什么样的人。有人说，我要成为有钱人，我要做个创业，我要成为***负责人。OK，这都没有错，但不够具体，你需要量化它。比如，怎么才能称为有钱人，是年入百万，还是年入千万。心里要有一个衡量标准。然后从大目标去细化，一步步的实现。

今天就先和大家分享三步如何脱离手机，手机是日常工具，没有必要去排斥它。相反，我们要和它友好相处。

希望每一个同学，都能成为自己的主宰。