2022-09-21

似乎也没有什么让我担心的事情,上午有些困。

我只要保持友好，我就能获得友善地被对待。

不过已经睡了一上午了，听了两个冥想课程，但是发现自己的心思不在上面，我似乎更应该专注于呼吸。

每天的时间过的很快，我应该抓住晚上的时间来放松一些。

下午还是感觉有些焦虑的，但是似乎我也能意识到没有什么值得我焦虑的，我又不自我，又不通过胜过其他人来获得一种优越感，那么我就不会再害怕他人对我有什么意见或者态度。我应该无条件信赖他人，接纳自己。临下班的时候，同事拿我善意地开了一个玩笑，我自己也感觉意外地对他们表达了一下友好地微笑。

晚上去了健身房，去健身房之前我感受到了自信，到了健身房之后，崔教练开始催促我上课，一晚上和她说了很多话，虽然是闲聊，或者说是她想让我买课，但是长时间的聊天，让我感觉我漂泊的思维似乎被她拉到地面上来了。

回到家后，先去拿了快递，见到邻居大叔打了招呼。

给自己点赞：

有的时候，我与同事的关系完全是由自己是不是友好的状态决定的，你看起来和颜悦色，自然同事愿意与我沟通，所以人际关系的主动权在于我之手，我的焦虑并不存在。

我的相貌需要得到他人的认可吗，我只要知道我自己肯定我自己这就足够了，其他人不喜欢我，或者对我有什么看法，那是他们自己的事情，当然我要保持友善，我相信任何人都很友好，这是我优良的品质。

晚上和崔教练聊了很多，很久没有和不太熟悉的人聊天了，我没有回避这样的沟通，我也没有保护自己的行为，我知道我是完美的，我能尽最大的友好和热情与他人沟通。

思考：

也许我会怀疑他人注意到我的相貌，但是这只是我的怀疑，无论他人是不是注意到我的相貌，我都对自己的相貌很满意，我只需要保持友好就行。