738配速五公里_2022年8月19日跑步日记

跑步时间：2022年8月19日06:25

跑步地点：马路上

当时气温：三十一度左右

污染指数：62（空气质量为良）

跑步距离：5.33里

跑步时长:40分40秒

平均配速：7分38秒

平均心率:128次/分钟（数据错误）

平均步频：189步/分钟

平均步幅：69厘米

跑完后手测即时心率:24*6=144次/分

六十秒后手测即时心率18*6=108次/分

今天跑的快了一点，七分三十八秒的配速。温度比较高但由于有风吹着，感觉比昨天还要凉爽一些。

最近几天都是跑到八分以内的配速了，虽然还很热。看样子半个月后秋天了气温降低会慢慢跑得快点了。但一切还是以心率为基准。

今天跑完后心率144，六十秒后心率108，心率恢复率不错了。