潋滟Time
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Day 4

从冥想练习到冥想

冥想练习是为初学者提供的一种帮助他们“找到”冥想状态的方法。

常见的方法是：找到一个安静而不被打扰的环境，用一种觉得舒服的姿势坐好，将背部挺直，让脊椎向上充分延伸，聆听轻柔的音乐，让自己处于放松而又警觉的状态。通过冥想引导语来循序渐进地进入冥想的状态。

冥想练习不等同于冥想，不可以认为仅仅坐了一会，或是呼吸了一段时间就算是冥想了。冥想练习是进入冥想状态的方法，或许能够给你带来一定的休息，但我们仍需要多加练习，用心去寻找，才能进入“冥想”状态，也就是心智宁静的状态。

在这样“寻找”的过程中，需要顺其自然，等待“它自己”的出现。

——Cheney引导师

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