减肥好习惯（专注吃饭篇）

嗨~大家好，我是你们的小伙伴，好记性不如烂笔头，你也可以亲切地称呼我——笔头~

怎么样？看了我昨天的文章，你回到家是不是已经“摩拳擦嘴”，准备大吃——哦不，少吃试试了呢？别着急，咱们先来个“前情回顾”：

昨天说到，想要健康地瘦下来、长久地保持住，关键在于养成“专注吃饭、小口咬下、细嚼慢咽、吃饱就停”的习惯。

虽然，我已经把一个非常抽象的、复杂的、困难的问题——减肥，成功地转化为一个具体的、可衡量、可操作的——习惯，并且言简意赅地概括成了“十六字方针”，但你是否真的能get到这十六字里蕴含着的伟大思想呢？

就知道你不懂，咳咳~下面，且听我强行解释一波~

先来说说，什么叫专注吃饭咧？专注吃饭的字面意思，就是指吃饭时啥也不干，只是吃饭（得！说了跟没说一样）。

边玩手机边吃，那不叫专注（万一看到了什么恶心的新闻，饭还香不？）；边聊八卦边吃，那更不叫专注（喂喂，你听说了吗，李老四的媳妇跟隔壁的王老五跑了！什么？快别吃了！赶紧给我说说）……

虽然手机很好玩，八卦也很好听，但你的五感（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉）全都被它们带跑偏了，眼前的食物再精致，你还能吃出它的美味吗？

但是，专注吃饭的状态可就不一样喽！让我们试想一下，你现在，正准备要充分调动你的五感，来吃一份垂涎欲滴的臭豆腐（为什么是它？！就不能更换个么）：

首先，用筷子夹起其中一小块，不要直接吃，而是放在鼻子跟前闻一闻，什么气味？（啊噗~好臭！）——嗅觉

然后仔细观察一下它的形状（嗯，很方，我的头也很方）、颜色（黄……不拉几？），什么样子？——视觉

 再把它放在手里仔细地把玩，什么感觉？——额，这个就算了，可能会被烫到（你知道就好……）——触觉

接着咬下一小口放进嘴里，用舌头拨弄它，什么味道？（这个，怎么有种一言难尽的感觉，确定要一直拿臭豆腐举例子吗？）——味觉

用你的牙齿一点点碾碎它，注意听一听，它会发出，什么声音？（嘎吱~嘎吱脆？）——听觉

最后，请尽情的享用这份色香味俱全的臭豆腐吧！（你说说，我怎么就吃不下去了呢？）

      怎么样，“用五感的方式专注地去吃饭”，你get到了吗？此刻，你有没有想立刻尝试一下的冲动呢？（首先，你得买份臭豆腐，哈哈，开玩笑啦~）

      当当当，敲黑板~笔头要给你留作业喽：选择一顿独自享用的吃饭时光（也许早饭是最合适的），充分运用你的五感专注地去吃，仔细体味食物的美妙之处，试着回想一下，这顿饭与你平时囫囵吞枣式的吃饭有何不同呢？

      留言区告诉我哦！

      今天就到这里，拜啦~