读《遇见未知的自己》

遇见未知的自己用小说的形式来探讨心理学的问题，怎样才能让自己过得快乐。

首先，我们不快乐的原因是什么？是因为我们迷失了真实的自我，快乐要靠外界条件的刺激才能感受，比如消费，美食，房子，别人羡慕的眼光，赞美的话语，上级的肯定等等。而短时间的刺激过后，就会重新回到原来的情绪水平。而真我则是爱，喜悦，和平。是发自内心的感受，不需要外界条件进行维持的。有点宗教和玄学的味道，但从我的理解，就是本质上你自己对自己的认可，包含自己的有点和缺点，家人，经济条件等等。当你着眼于外物时，只能靠比别人强，或者别人比你更惨才能获得满足，而内心的爱，喜悦，和平则是对自我真实的肯定，感恩生活的每一个点点滴滴，由衷的因为一阵清风，一缕阳光感受到真实的喜悦。

那么如何寻求真实的自我呢？ 孩子出生时本质是出于真我（爱，喜悦，和平）的状态，在他们不遇到生理困难的时候：）。而随着成长，成年人和社会环境逐渐给孩子赋予各种各样的角色和认知，慢慢的这个真我就被小我给包围起来而不自知。可以想象一下，从小到大，越是小孩儿越勇于和愿意承认不足，而年龄越大，就越认同于自己的身份地位面子等等。真我逐渐被身体，思想，情绪，以及最外面的小我包围起来，因此很难达到内心的平和。

真我和小我

那么怎样层层的剥落小我，寻求真我呢。这就会涉及几个具体的问题。 

1. 情绪和能量是会进行传染的。这个很好理解，你高兴，家里人会跟你高兴。路上看见一个陌生人和你微笑，你心情会变好。出去遇见一个白痴骂你，你会激动，愤怒，骂回去。而同样，人倾向于认同和自己相似的人，也就是认同同样的能量，所谓物以类聚。

2. 意识控制着你如何做出决定，潜意识则控制着你的意识如何想。经历失败比较多的人会有不自信的表现，意识层面上是我发表的看法如果不准确怎么办，这个领域别人可能比我更专业，但本质上是潜意识里在害怕失败，过多关注自己作为一个角色的尊严和面子。比如个人潜意识上的不想改变，就会变成意识上的分析，你看，现实就是这样的。行为的5%由意识，而95%的由潜意识支配。因此，要认同自己，寻求喜悦，就要从潜意识层面上去深度剖析自己。

3. 潜意识会导致你身体对于某种多肽的需要，而个人会不自觉的去制造这种多肽。经历了不顺比较多的人，会觉得自己的生活就是不顺。即使在很不错的环境里，也会因为很小的事情来证明，你看，我的经历就是比较不顺，而这种负面反馈则会影响到周围的人和环境，形成恶性循环。很多童年不幸的人最终不够幸福，是因为潜意识就是认为自己是不幸的，在成长的过程中会各种制造自己“不幸”的证据来证明自己的“不幸”。反之，积极的方面也是这样。也就是说，自己的境遇其实是自己创造的。

4. 运动和冥想是沟通自己和真我的有效手段。非对抗性运动，跑步，瑜伽，冥想，集中精力放空自己有助于更好的摆脱外界干扰，更好的抵达真我状态。在这个过程中，认同自己的缺点，放下心理的包袱。

5. 担心是不负责任的加害行为，分清我的事，别人的事，还有老天的事，做好自己的事，通过正反馈来影响别人的事，接受老天的事。

6. 被否定和压抑的负面情绪（悲伤，害怕，恐惧，焦虑）得不到有效的疏导，会积压在身体的内部进而影响身体。当产生负面情绪的时候，要真实的认同和感受这种情绪，并发泄出来（枕头，溜溜球）。然后对已经发生的事情臣服。臣服就是要看清自己的抗拒，认清抗拒是没有意义的，然后接受事实。

7. 指责别人的时候，不妨把主体换成自己，客观的从对方角度看，是不是也成立。 

7. A（事件）->B（想法）->C（结果），书中给出的例子非常有意思。

8. 越追求外圈的东西，就会离真我越远，就会越不快乐。

9. 心想事成的秘诀在于，臣服于事实之后，从自己的潜意识层面上认同自己想要这件东西，而不是从潜意识层面认为自己不配拥有这件东西。通过潜意识来支配自我进行外在的努力。

那么本质上，要沟通真我，或者心灵的喜悦和和平，就需要我们放下自己的角色扮演和身份，领导，专家，长辈等等；调整情绪，发泄负面情绪，培养积极正面的情绪；从潜意识和思想上认知自己和自己的人生；再通过不同的方式沟通自己的身体；从而真正寻求内心的爱，喜悦和和平。