核心力量应该怎么训练？

核心力量有什么用？

核心力量通俗来说就是腰腹背部的肌肉力量

很多人都知道核心力量很重要

就想树的树干一样，只有核心有力才会在做各种动作的时候不止是有力，而且是完全控制

增加核心力量的几个方法

可别小看了瑜伽哦，瑜伽中有很多锻炼核心力量的体式哦，不信就来看一看咯

1）、板式、侧平板式、反板式

（图片来源于网络）

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2）、桥式

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3）、蝗虫式

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4）、半月

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5）、船

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下面来点升级的

1）、权杖式

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2）、四脚板凳式变体

实在没有照片，就描述下吧

在四角板凳式，保持上身及髋部不动，将右腿向后抬起以臀部水平

缓缓的将右腿由后侧向右向前伸出，直到与身体垂直

3）、单腿桥式

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其实还有甚多中其他的体式，但是别问了，因为我忘记体式的名称了，呜呜呜

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我一起瑜伽让生活更精彩。

作者：朱亚方，资深瑜伽爱好者，瑜伽小美人儿签约作者。