晨起时段摸索D44

晨起时段，第44天，2018-10-27 周六

跑步+随笔+PICOST看文献

一、晨跑3公里培养早起习惯，

【晨起时间】6:00

【项目】跑步3公里17分钟，然后慢走和拉伸

【详细描述】

（1）晨跑3公里：目前晨跑3公里对我来说已经很容易了，但是也不想提升目标，第一，毕竟每天3公里一个月可就是100公里了；第二，跑步是最简单的，如果要提升目标，应该往“复杂”上提升；第三，膝关节娇嫩，日常每时每刻都要“工作”，还要额外“加班”。

（2）月亮、“大钻石”路灯、反射日出阳光的高楼：美。

（3）早餐：跟着帆女神冲击2个月见马甲线，所以以后晚上还会出现我的每天饮食照，今天全家超市买的可乐饼×2（土豆泥芯+面皮+油炸）、鸡蛋清×1、鲜牛奶1盒、鲜豆浆1杯（有糖）。

（4）跑前擦脸：注意脸部护理肯定是有效的，运动血液循环增快，此时配合护理应该更有效。我大学时开始做脸部护理（补水为主哈），不管现在眼神多么浑浊（念zhuo）、脂肪增加多少，但是我的脸因为“吃老本”还可以啊（我的皮肤从小就不好，能有现在这个状态真的不容易）。跑步后敷面膜咨询过美容业的人，不推荐，因为长此以往会导致毛细血管扩张，所以我现在在探索“跑前擦脸”，出发前往脸上涂各种，使劲涂，能涂多少算多少，然后出门跑步，哈哈，效果待监测。

【感受】跑步时我在想要增加一个15分钟的随想自由书写，因为平时都是读书学习别人，那为什么不养成写自己的习惯呢？

【TO DO】可能是周末，心情比较放松，此刻没啥想改进的。

二、随笔：

（1）形式：自由书写，15分钟，想写啥写啥。

（2）为什么要增加随笔？

a. 平衡嘛，习惯了向别人学习，也可以向自己学习嘛，自由书写，把大脑里的想法看法写出来，

b. 一方面是梳理反思，另一方面是家庭间高效沟通。

c. 现在社会发展很快，所谓的在向“超级平台”和“超级个体”分化，但是不管怎么样，写这个可以锻炼的技能肯定有用。

d. 并且在梳理反思过程中，记录下来的可都是珍贵的素材和资料，就像做研究要标本，然后根据结果总结规律；对于了解、认识自己来说，每天的想法记录，就是我们的人生“标本”，把这些串联起来，就是我们自己的思想观点，没准我四十岁的时候就能积累出一本书呢（哈哈，看了五十多本书，书其实就是作者自己的经历看法嘛）。

【主题】“城一代”与买房，

（1）华为MATE20：昨天华为MATE20系列开售了，最近动了两次换手机念头，N次办健身卡念头，这两个要花费我一个月工资，然后就想到了看了近百套学位房的日子（三月看到五月，现在不看了，无聊）。

（2）“城一代”的困惑：经济上的“焦头烂(lan)额”和综合素质上的“力不从心感”。

（3）我们目前的家庭状况：小石头的“满意学位房”需求、“非满意学位房”还清了贷款（三月份想着换，傻不拉几的还清了，以至于元气大伤），其它方面似乎也没太高需求。

（4）投资人？房？对于我们这种城一代来说，买房，财富积累（强迫性积累），将来是有钱人，但是目前的钱投资的是房。花在人身上，投资的是人。当然，前提是人本身真的精进、提升了，如果还在原地打转，当然是投资房更靠谱直接。

（5）小两房学位房：降低标准，既满足小石头读书需求，还能防止掉入“焦头烂额经济陷阱”，从而专注攻破“力不从心感”，跟随内心走、关注人本身的成长，似乎更适合我们家庭，现在三十岁还可以忍受，四十岁五十岁还找不到自我成长、不知道“我是谁？”、内心不富足的人，会过得很不开心。

【最重要的】上面都是为我没能力买找个说辞，有经济能力的直接跳到“买买买买买买”，纸币的超发贬值、广州一线城市人口还在“净增加”，所以广州买房是财富快速积累的捷径。

【感受和TO DO】时间超了，打住，不写了。

三、PICOST摸索

【内容和感受】

（1）践睿咨询，是一家培训咨询公司，医学临床研究，目前线下为主，网上只有公司介绍，没有太多信息。

（2）主要看摘要部分，PICOST很有创意啊，化繁为简、可视化，尤其对于理清思路很有效。

【创意】相信大家看文献都是这么看的，但是人家就往前走了一步，提出了PICOST，这就是有创意啊。按照这个模式的最大好处就是，看文献批量化、可视化！

【TO DO】

（1）下次要事先下载好要看的文献，今早找文献不小心又“点击链接了”，然后看得很嗨。

（2）再用PICOST精读四篇文献，找感觉。

（3）这个主要是用于临床研究，可以扩展，形成自己看文献的“统一模式”。

图片发自App

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