如何可以提高注意力？

无论是男女老少，也不论你是什么职业，在这个竞争激烈的时代，人人都希望自己能爆发前所未有的能量。可是现实呢？一开始做事的时候就走神了；总是忘记他人交代给你的事情；总觉得无聊、没意思的、浑身懒散。注意力它不是天生的，它是需要后天培养的，下面是一些可以提高注意力的方法，供大家参考。

方法一：设定目标，在规定的时间完成任务。无论我们工作还是学习，都需要经过起承转合的过程而告一段落，一般都需要60～90分钟。事实上研究结果显示我们的注意力集中时间大概10～15分钟。所以以精神每高度集中15分钟为一节，进行10分钟的放松是十分必要的。

方法二：营造一个利于集中注意力的环境。在你的视野范围之内最好选用冷色系或者中性的颜色，暖色系如红色、黄色、橙色这类的颜色会让你兴奋，不利于专注。东西摆放井然有序，不同的东西有固定的地方，需要时随用随取。减少外界环境的干扰，比如电视机、电话、音乐等。

方法三：控制自己的情绪。人在焦躁的时候注意力是很难集中的，总是静不下心来。抖腿就是人在感到焦虑不安的时候会有的动作。负面情绪是直接影响着人的专注力，所以我们做事情之前闭目深呼吸让心情平静下来。

方法四：最大限度的进行自我心里暗示。自律训练法是由德国舒尔茨发明的一种放松技法。一种所谓的公式语言得以被应用，这种训练也具有提高注意力的功效。身体会随着语言而变化，而心理又随着身体而变化。为自己找到适当的暗示语作为口诀，每当这句话出现精神会高度集中，一旦心中指定了这个口诀，更能轻松提升注意力。如：来吧！wow专心！

方法五：对大脑额叶进行训练。注意力的缺乏与大脑活动的低下是紧密相关的。朗读就是很好的训练方法使人的口、眼、脑相互协调，在朗读过程中需要集中精力，让大脑处于排空状态。

方法六：养成良好的生活习惯。每天坚持户外运动，比如慢跑、散步等。注意力时间的长短与个人身体素质也是有着直接关系。一项研究发现，青春期养成抽烟的习惯会产生注意力下降的问题，而这个问题会延续到成年阶段。对于已经产生注意力下降的人，控制吸烟显得尤为重要。