二姐您好

昨天您报健身房教练，用了五千八，我填了两千。既然已经报过，那就要坚持好好跟着体验。但是；您自己选择了，就要下定决心去做。请您记住我们花钱报班的初心是为了自己身体的健康。

但是言及减肥，弟弟还是有不同看法的，原来弟弟很胖，初练射击前体重巅峰都过了两百斤，那会弟弟才十三四岁。但是弟弟走训了一个月就瘦了四十斤。

这个减肥呢不是一朝一夕的事，必须要有耐心和合理的规划。首先第一点不能影响您的工作。第二点不能过度的猛练，一定要清楚练只是一部分。

如果说一味的想通过猛练来达到暴瘦，即使做到了对身体也不好，练出的体态也不美观。而且身上的褶子会非常多。皮一拉很长那种，您觉着那样好看吗？

凡事呢都会有一个过程，想以前您上完班床上一躺，吃完饭或坐或站大多数时间都在休息，而现在突然要开始运动了；身体也需要一个适应和接受的时间过程，所以说内心不要急于求成，循序渐进贵在坚持。

况且呢十个胖子九个都是吃出来的。说到这里，我们还是要从平时的生活习惯入手。如果在今后的饮食中，不吃太甜，不吃太油，不吃太饱；在今后的作息中养成早睡早起，有晨练有晨课，如果在让自己每天静上几分钟，那就更难得了。而这些我们都要谨守一个勤字。

近日饮食决不过量，坚持了多日，果然精神有明显的变化。原来中午吃过饭，在去训练，就犯困想睡觉，而现在注意到以后，午饭多以果蔬为主，决不吃饱，吃的微微还想吃便不吃了。反而中午训练就不犯困了，这是坚持了一段时间才有的体验心得。

记得读文正公家训时有一句话，我觉着说的特别好；现在会晤与您:“无论大家小家，士农工商，勤苦俭约未有不兴，骄奢倦怠未有不败。”

                                仅供参考、咱家三

                                二零一八年十月二十二日