2022-04-22

抓住每天早上的黄金期

⑴一日之计在于晨，吃好早餐让免疫力提升。早晨是免疫力的黄金期，养成好的生活习惯和生活方式，达成事半功倍的效果。大家都知道日出而作，日落而息。早晨是人体阳气生发的时间。人体阳气足了就不容易得病，免疫力就是人体的阳气。

除了早睡早起，还要吃份营养早餐。不吃早餐给肠胃带来的伤害:大家想想看晚上经过八九个小时消化代谢吸收，早晨是体内能量最亏空的时候，机体血液不畅通导致胃的气血不足，再加上晚上用来消化食物的胃酸一直在分泌而到了早上，胃已经没有食物消化了但胃酸一直在分泌会刺激胃黏膜，长期以往刺激会患上胃肠疾病。早餐搭配很重要——拒绝营养单一，高油高热量。补充优质蛋白（免疫能力物质基础），碳水化合物（提供能量），维生素和膳食纤维（疏通胃肠道）。所以一份优质营养早餐:一份粗粮（燕麦/糙米）➕一杯温牛奶加一两个鸡蛋➕小番茄或者水果。

⑵很多疾病的起因是不吃早餐。①容易引起心脑血管疾病发生 ②增加肾脏发生疾病的风险 ③胃溃疡 ④胆结石 ⑤糖尿病

⑶晚餐是头一天晚上6-8点进食，到早餐（6-8）长达十二小时。人体是非常缺乏能量。所以早晨我们要补充能量来维持白天工作消耗的能量。大脑不能及时得到能量供应会出现反应迟钝，昏昏欲睡感觉；消化液是定时定量排放的，规律的饮食习惯使胆汁定时分泌排出；不吃早餐会对新陈代谢有一定的影响。

吃早餐的重要性！！！养成良好的健康生活习惯。