2018-07-09

刘双鹤，焦点解决讲师一期班，平顶山，成长分享第921天，坚持运动第8天(2018.7.10星期二）

只有当事人知道伤痛在哪里，该往何处去，关键问题是什么，哪些经验常常被埋藏。因此心理咨询师要做的，是依靠当事人作为治疗过程的向导。

来访者和心理咨询师是平等关系

“共情”和“无条件积极关注”的原则有多重要呢？即使现在不同学派互相不那么待见，但它们在心理咨询时都会运用这些主张来与来访者建立关系；而建立一个良好的信任关系，是心理咨询成功的最关键要素。

“生活的目标”就是“做真实的自己”。

心理咨询并不只针对那些有严重心理问题的人，对于“正常人”，当你有烦恼时也是可以寻求心理帮助的，因此对于接受心理咨询的人，我们统一称其为“来访者”或者“当事人”，而不是“患者”，

这个访谈完全就像一个狡猾的法官在审问犯人，咨询师运用精神分析的方法，说服家长相信自己的行为是因为某些无意识的动机，而家长最终也承认了。但这几年的经验告诉我，这是一种强制性的、急功近利的方法，它对来访者没有任何帮助。

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当我以接纳的心态聆听自己时，当我能够成为我自己时，我感觉自己会更有效力。

这些年来，我已经学会更真切地聆听我自己，这使我能更明白自己的感受，无论是排斥某人、厌烦某件事、急于理解某些人，我都可以比以往更容易感受到。也就是说，我的自我聆听让我能够成为更真实的自己。也因此，我能肯定真实的自己是不完美的，肯定不能实现我所有的愿望，而当我接受这个真实的自己时，我就会发生变化，超越我现在的样子。

容许自己去理解他人，具有极大的价值

理解他人让我变得更能与他人产生共鸣，同时，也会使对方发生变化。对我的当事人来说，这种理解使他们更能接纳自己，接纳那些被常人认为稀奇古怪的想法，接纳自己的脆弱、抑郁、恐惧，接纳自己也有充满勇气和爱的时刻。

应就是做出直接的评价或判断，而不是去理解它

敞开心灵的渠道，使他人可以借此把他们的感受传达给我们，我感到很有意义。

而我发现，只有当我把他的感受、态度和信念作为他真实且重要的一部分接纳时，我才是在协助他变成一个“个体”。

我越向我自己的真实以及他人的真实开放，我就越不可能有一种要去安排一切的冲动。

接受真实，就是接受许多的不完美，这让我越发尊重复杂的生活过程，所以我不再急于设定目标、塑造他人、操纵他人。我变得更加满足于做我自己，同时让他人也可以做他自己。

体验就是最高权威。

事实是友好的。

最个人化的东西就是最普遍的东西。

我们每个人最个人化的、独一无二的东西如果得到表达和分享，就可能会深入到他人的内心世界中。

也就是说，个体越被充分地理解和接纳，他就越容易摒弃那些他一直用来应付生活的假面具，越容易朝面向未来的方向改变。

生活，在其最佳状态中，是一个流动、变化的过程，没有什么是固定不变的。

发现我要解决的，并不是“我该如何治疗、治愈或者改变当事人”，而是“我该怎样为当事人的个人成长提供一种有用的人际关系？”也就是说，心理咨询的关键是双方建立有用的人际关系。

（一）心理咨询师与当事人需要建立的关系

那么什么样的人际关系对心理治疗会有帮助呢？我把这种关系定义为“助益性的人际关系”。这种关系需要咨询师做什么呢？主要有三点：

第一，在这种关系中，我越真诚透明，就越有帮助。这意味着我不仅要意识到自己的真实感受，还要能真诚地表达这些感受。真实性是极其重要的。

第二，当我越是能接纳当事人，就越有可能建立一种他可以利用的关系。这种接纳不是简单地说：“我理解你的感受。”而是无条件接纳，认可他是一个具有自我价值的独立个体——不论他的状态、行为和感受是什么。这种接纳形成的人际关系，会使他感到温暖和安全，对他来说是非常重要的。

第三，我需要去理解当事人的感受和表达，达到一种敏感的共情。只有到了这一步，治疗关系才具有关键意义，因为仅仅有接纳是不够的。如果你不能理解对方有的可怕、脆弱、伤感、荒诞的情感和想法，你是无法真正接纳并与他建立关系的。

（二）当事人的变化

在助益性的人际关系中，当事人会逐渐表现出他健康、功能良好的人格特征，他对自己的看法会更接近真实，对自己的评价也会更高。同时，他会较少地防御，能自主处理各种复杂情况。

（三）对人类关系的意义

我发现，这种助益性的人际关系还可以推广到全部的人类关系中，因为心理治疗关系只是人际关系的一个特例。如果父母与孩子、老师与学生、管理者和员工等人可以建立这种关系，会使他们产生许多有益的变化。（笔者注：具体的应用将在后面的内容中讲述）