2022年2月11-12日觉察日记

再次体悟，静心冥想、觉察和感恩都很重要。读书和分享。感恩让自己丰盛富足不匮乏（给出去），觉察实施关照自己的信念模式，再做清理（零极限法）；静心冥想让自己入定，定能生慧。

带宝贝嘉年华草莓园采摘。说是采摘，有儿童游乐园玩了一遍，爬爬、荡荡秋千、采摘、喂兔子。最开心就是喂兔子，一个多小时。一个个兔子肥嘟嘟，想来草莓萝卜吃的不少。从我们开始喂，陆陆续续也有别人喂，但是多数的兔子没有停止吃食过，挺享受被人喂食的过程，竟也不会撑么？想起来那个小白鼠的实验，吃一下分泌些多巴胺，吃一下分泌些多巴胺，不知道要

今天早上苏菲静心后上午海底轮练习，身体一直有断断续续在打嗝，早上到晚上（以前没有过）我知道这是在释放近期的情绪。晚上听直播明白到身边所有的不好的模式都是我吸引来的，我的焦虑、匮乏、恐惧，自己对自己的评判。

当我焦虑时，吸引更多的焦虑（知识的焦虑、关系的焦虑、孩子成长的焦虑）。我清理我的焦虑（对不起请原谅，谢谢你我爱你）正向意图想要自己更好更有能力。

当我内心匮乏时，吸引更多的匮乏，比如知识匮乏（觉得不多看点多学点就脑袋空空，就没货）、身心匮乏、向外索取，老公妈妈，希望他们来观照我）；（对不起请原谅，谢谢你我爱你）正向意图想要自己丰盛富足。

当我放下时他就自动脱落了。当我不再渴求完美、追求完美，他就自动脱落了。

自己对自己的评判，吸引到的是更多的评判、更多的匮乏。

本质的我，我的实相里是有自信有力量有笃定的一面，我是全然具足的。那只不过是碎片的细胞记忆，被大脑不断的加工加工限制的信念/思维。

晚上samma老师的直播被振到哭了。直播间里老师问你们对自己的事业、关系、天赋或者能力打分的话，你会打几分呢如果满分100分的话？想了想，都不满意啊，50分吧。事业上平平，关系时好时坏没有交心，能力一般或者欠佳，一直在追逐啊，为什么没到10分，对自己的事业、学习焦虑因为迫切想破自己的卡点提升能力，事业平平还有厌离的状态，找不到工作的热情了，甚至迷茫自己这些学习貌似偏离了轨道跟工作好像不太相关，找不到结合点，身边的这个那个都在风生水起般。

对自己各种不满意。苛责自己评判自己。

接纳自己说的多么简单，总是放在口头边，但是真正做到、了悟到，不苛责自己不评判自己，热爱如你所是的样子，对自己的慈悲到底太难。允许不完美，把更多的慈悲带给自己吧。

古语有流年，人生总有起起伏伏。都会经历暗夜期。每个人的暗夜期不同。（回想自己从毕业一直暗夜期。亲密关系上的卡点，事业上的卡点，包括亲子关系原生家庭都一一浮现。亲密关系上性格磨合到小的波折；亲子上育儿焦虑；原生家庭上一直在逃离不接纳出身，不接纳父母包括哥哥；工作上自己一直没什么起色。换了工作到新的岗位上，走过了热情也然没有当初的热情，大家都在追求职位职称的晋升，自己心有不甘但是能力、交际都不足，逃避，不想面对。内在对自己有深深的批判，没有力量、软弱、匮乏，没有自信，不够好，求认可。）

暗夜期让我逐渐向内探索，找寻生命实相。这是大的暗夜期，小的暗夜期时有。让我积累，积累，提升，蓄势待发的；厚积薄发。