腰突康复日记20211225

认真养了十来天的腰，好了很多。打算总结一下这次较为成功的原因。

第一，非必要，不坐着。每个医生都会跟腰突病人说，避免久坐。那么多久算久？这是因人而异。我也是个普通上班族，也是坐办公室。十天前，我还是坐十分钟都会疼。所以我下定决心，站着办公。于是这一周多，我没有选择在家躺着休息，而是改为站着办公。站累了就坐下休息下，但也不超过五分钟。后来有一天，我上午下午都要开会，没办法，必须要久坐。但我也坚持坐半小时四十分钟起来出去活动下，开心的是，开完一天会，我的腰也没有因此复发，只是有些微小的酸胀感，回家休息下马上就好了。

第二，停止一切运动。我是一个一停下运动就会变胖的人，所以以前我基本好一点休息一周我就开始运动，上团课。这一次我停下了所以运动，每天唯一的运动就是走路，而且一般控制在五六千步的样子，剧烈运动根本不会碰。幸运的是，也没有变胖。因为，站着上班还挺减肥的，尤其减肚子。

第三，坚持治疗。我的治疗频率没有很高，因为我还属于腰突中没有特别严重的阶段。但我也十分重视，因为不重视就会变得更加严重。我每周去一次医院，找了一个同事们推荐的靠谱医生，做针灸、艾灸、拔罐、推拿和正骨。一周一次，我会继续坚持。今天治疗完，一点痛感都没有了，医生还是叮嘱我，别大意，别运动，继续养。

第四，摆脱心里焦虑。我之前内心焦虑导致我身体更不好。我没有那么严重，但我因为没有摸索出好的治疗康复方法，担心变更严重而焦虑。最近我在读《道德经》，希望自己可以站在更高的角度看待一切问题，而不是拘泥于眼前具体的琐事，确实内心豁然一些。加上近期的休养确实降低了疼痛，内心的焦虑减少了很多。

我还在慢慢摸索，改变自己的生活方式，学着接纳病痛，与其共生。